vzpieranie lavice môžu byť prevedené na provizórne inverzie tabuľky . Lavica musí byť uvedený do šikmej polohy , a budete potrebovať niečo , aby sa vaše členky zabezpečené na vysokej miesto na stole . Gravity topánky možno použiť na tento .
Inverzia Swing
chinning bar navrhnutý tak , aby Chin - up vo dverách môžu byť prevedené na inverzný stojane alebo hojdačka . Jedná sa visí hlavou dole z baru , môžete použiť gravitačné topánky zavesiť alebo vytvoriť bezpečné popruh , ktorý obteká okolo stehien pre vás hojdačka
Pozor
.
Pretože si hore nohami pri použití inverzný stroj , je veľmi dôležité , že stroj je stabilný a nebude zlomiť vzhľadom na riziko ťažkej hlavy a chrbtice . Nepokúšajte sa vykonať inverzný stroj , ak máte zodpovedajúce materiály a zručnosti , aby sa jeden . To môže byť vhodnejšie nájsť pozície alebo úseky , ktoré môžete urobiť , namiesto použitia inverzie stroj , mnoho ľudí zistí , že leží na penové kliny môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta
.