Ako používať hmotnosť stroja bezpečne

Ak ste neboli do posilňovne vo chvíli , alebo ste prvýkrát vzpierač , stroje , ktoré sa používajú na bič vaše telo do tvaru sa môže zdať , že zariadenie pre mučenie . Naučiť sa používať hmotnosť stroja bezpečne je veľmi dôležité nielen , aby nedošlo k zraneniu pri cvičení , ale tiež získať čo najviac z každého tréningu zasadnutí . Pokyny dovolená 1

Urobte si výlet . Keď sa zaregistrujete v posilňovni , spýtajte sa na turné s osobným trénerom , ktorý môže vás prevedie každý kus zariadenia a ukázať vám , ako ich používať . Nebojte sa požiadať o pomoc či vysvetlenie .
2

Používajte správne váhy . Vždy pridajte malé množstvo hmotnosti do stroja alebo zariadenia a skúste to pred pridaním viac . Ak máte začať s príliš veľkú váhu by ste mohli zdvíhať a ťahať sval , alebo získať nejaké ďalšie zranenia .
3

nenoste . Návrhy urobiť s hmotnosť stroja by mali byť pomalé a stabilné , aby nedošlo k zraneniu . Ak chcete , aby nedošlo k zraneniu , nikdy tlačiť hore a dole , rýchlo a bez kontroly , ak použijete hmotnosť stroja .
4

Sledujte ďalších členov a vidieť , čo robia . Osobitnú pozornosť venujte tým, ktorí majú dobré kondícii , pretože boli pravdepodobne cvičenie s činkami na nejakú dobu . Oni sú viac pravdepodobné , že sa správne robí cvičenie .
5

Choďte pomaly a začať používať len pár hmotnosť stroja a naučiť sa ich správne pred pridaním ďalšie stroje do mixu . Dodržiavaním všetkých vyššie uvedených tipov , budete na vašej ceste k efektívnej a bezpečnej silový tréning cvičenia .