Hmotnosť stroja
1
Zvoľte hmotnosť stroja , ak nemáte tréningový partner . Niektoré cvičenia na činkami môže byť nebezpečné , bez partnera . Napríklad , ak používate činku a príliš unavený na dokončenie posledného opakovanie , budete potrebovať pomoc vrátenie činku do stojanu , takže nemusíte uviaznuť pod ňou .
2
Použiť hmotnosť stroja , ak si nie ste istí , ako to urobiť cvičenie . Stroje sú určené na umiestnenie svoje telo správne , aby sa zabránilo zraneniu , a tam sú často diagramy , ktoré vám ukáže , čo robiť .
3
Zameranie tréningu na konkrétne svaly pomocou hmotnosť stroja . Napríklad , predkopávanie a zakopávanie sa najlepšie vykonáva na hmotnosť stroja , nie je tam žiadny jednoduchý spôsob , ako robiť tieto cviky s činkami
4
Prechod z jedného cvičenia k druhému , pomocou hmotnosť stroja na . telocvični alebo health club , ktorý zaisťuje stroje na účinnosť .
5
, aby vás svaly dané použitím hmotnosť stroja , ktoré pracujú obe strany vášho tela rovnako .
zadarmo hmotnosti
6
Zvoľte činkami , ak máte tréningový partner . Tréning s partnerom , poskytuje extra motiváciu k práci , pretože nemôžete vynechať relácii , bez toho, aby tiež poprieť , váš partner šancu trénovať .
7
Predám činky pre domáce použitie . Hmotnosť stroje používané telocvične a športové kluby sú príliš drahé a vyžadujú veľa priestoru . Stroje určené pre domáce použitie často vyžadujú časté , zložitú rekonfiguráciu .
8
použite činky na prácu viac svalov . Mierne variácie v spôsobe držania činky alebo činka bude pracovať svaly , ktoré nemôže byť nikdy riadne vykonávať na stroji a činkami vám umožní pracovať celý rozsah pohybu .
9
používať činky , ak očakávate , pracuje sa na rôznych zariadeniach . Hmotnosť stroja sú často odlišné , a budete musieť vziať oddychový čas vášho tréningu naučiť sa ich používať .
10
Rozhodnúť sa pre činkami , ak ste veľmi malé alebo veľmi veľké . Hmotnosť stroja sa môže ubytovať jednotlivca určitej výšky a hmotnosti sa pohybuje iba .