Ako to urobiť dotykom prstov

Toe dotyky sú skvelé všetko okolo cvičenia . Sú dobré naťahovacie cvičenia robiť pred spustením alebo inej činnosti . Oni sú tiež skvelé , jednoduché cvičenia samy o sebe . Pri prsta dotýka , vezmite si ju pomaly a nie príliš namáhať . Pokyny dovolená 1

Zhlboka sa nadýchni .
2

pomaly vydýchnite .
3

Postavte sa s nohami pri sebe . < Br > Stránka 4

pomaly ohnúť v páse .
5

Protáhnout ruky na zem .
6

pokrčte kolená mierne .
< br > 7

Natiahnite prsty tak ďaleko , ako môžete dotknúť prstami . Ak je to možné dotknúť prstami . Ak nemôžete celkom robiť to , nebojte sa o tom a jednoducho ísť tak ďaleko , ako môžete .
8

narovnať nohy , zatiaľ čo vy sa dotýkajú vaše prsty , ak je to možné . Mali by ste cítiť trochu napätia v chrbte nohy . Zastaviť , ak sa u vás objaví bolesť .
9

Zdvihnite pomaly do svojej pôvodnej pozície v stoji .
10

opakujte toľkokrát , koľkokrát budete chcieť .