Kde sa Step aerobik Príďte Od ?

Step aerobic je forma cvičenia , ktoré spaľuje kalórie a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie . Step aerobic využíva stúpačky alebo krok , ktorý účastníci krok a vypínanie , spaľovanie viac kalórií a prácu srdca a pľúca ťažšie . Step aerobic je stále populárny , a to ako v telocvičniach , ktoré ponúkajú aerobiku a v domácnosti . Harvard Step test

Harvard Step test môže byť prvý zdokumentovaný príklad step aerobic . Vynašiel v roku 1950 , Harvard Step test bol použitý na posúdenie kardiovaskulárne zdravie . Impulzy Harvard Step test meria účastníkov po tom , čo krok hore a dole zo štandardnej telocvični lavica pre 150 krokov .
Early Aerobik

Aerobik v tej dobe pozostával z vykonania tanec inšpirovaný pohybuje na strednej úrovni intenzity po relatívne dlhú dobu , vynaložení kyslík a pracovné niekoľko hlavných svalových skupín . Jack LaLanne hostil populárnej aerobik show , od 1951-1985 . Judi Sheppard Missett vyvinutý Jazzercise , ktorý včlenil jazzové tanečné pohyby , v roku 1969 a Jacki Sorensen takisto pomohol popularizovať aerobik s ňou dancelike rutiny v roku 1971 .
Aerobik Craze 1980
< br >

neskorej 1970 a 1980 došlo k popularite aerobiku raketa . Richard Simmons a Jane Fonda sa stal fitness osobnosti s videami , kníh a televíznych relácií . Avšak , nadužívanie a vplyve zranenia boli tak začína stávať problémom , a cvičenci hľadali nízkym dopadom spôsob , ako získať rovnaké fitness výhody .
Gin Miller

gin Miller bol inšpirovaný k vytvoreniu step aerobic potom, čo trpel kolená nadužívanie zranenia v dôsledku tradičného aerobiku . Lekári jej poradil krok na zapnutie a vypnutie mlieko debny na posilnenie jej koleno . Je súčasťou hudby do rutiny vystúpila na jej verande kroku . Gin bol schopný presvedčiť jej miestna Gold Gym použitie drevených schodoch , a nakoniec sa rozšíril svoju myšlienku na ďalšie telocvične v okolí .
Reebok

drevené schody sa stal nepraktické , Krok spoločnosť , spolupracuje s Reebok , začal vyrábať plastové kroky . Gin Miller začal cestovať do krajiny učiť semináre a kurzy na tomto rastúcom cvičenie javu . Reebok vydal " Step Reebok : Video " v roku 1991 , hrať Gin Miller . S hudbou v podaní živej africkej kapely a vysoko štylizované výrobných hodnôt , video , predáva sa Step Reebok platformy , bol obrovský úspech .
Step Aerobik Dnes

dnes step aerobic je často v kombinácii s ľahkou silový tréning s cieľom ďalej posilňovať telo . Intervalový tréning , kde záchvaty vyššej intenzity aeróbne aktivity sú spojené s intervalmi s nižšou intenzitou , bolo preukázané , že pomáhajú spaľovať tuk a je teraz súčasťou mnohých krok aerobiku .
< Br >