kmeňov a natiahnuté svaly tvoria väčšinu zranenia svalov súvisiace . Kmene sú spôsobené , keď sa svalové vlákna odtrhnúť od ich preťažovaniu . Natiahnuté svaly sú považované za závažné kmene . Ďalšie svalové zranenia môžu zahŕňať modriny , oddiely a tých , ktoré súvisia so zlomili kosti . Všetky svalové zranenia môžu byť liečení , a to aj najzávažnejšie z nich .
Terapia pre svalové zranenie
svalové napätie , ťahá a modriny zvyčajne vyžadujú to , čo sa nazýva RICE ( Rest , Ice , kompresia a Elevation ) . Každý , kto poškodí sval by nemal fungovať , alebo použiť ten sval , kým sa zápal a bolesť odznie . Ice môže pomôcť znížiť zápal , opuchy a modriny . Ice je spravovaný kompresie . To jednoducho znamená , že ľad musí byť stlačené poškodeného svalu asi 20 minút . Ice terapia potom môže byť opakovaný každú hodinu , podľa potreby , pre rovnakú dobu . Ľudia sa môžu použiť ľadový obklad ručne alebo s tie- na balenie . Ice nikdy by mal byť aplikovaný priamo na kožu . Nadmorská výška pomôže kontrolný opuch tým , že bráni krv stúpajúca do postihnutej oblasti .
Tepla funguje dobre u niektorých zranenia . Vytrhol spodný chrbát môže byť často úplne vyliečiť počas jedného alebo dvoch dní sa horúce kúpele alebo vyhrievacie podušky . Tepelná zvyčajne stimuluje krv a uvoľňuje svalové vlákna . Teplo sa zvyčajne neodporúča počas prvých 48 hodín . Ľad sa vždy používa ako prvý , ale v dolnej časti chrbta zranenia môže byť výnimkou . Spojené
Anti protizápalové lieky , ako je ibuprofén môže znížiť opuch a liečbe bolesti . Často sa používajú v spojení s liečbou ľadom . Opuch je len telo je prirodzenou reakciou na svalové zranenia , pretože krv obsahuje liečivé vlastnosti . Bolesť je varovný systém svalu . To znamená , že sval potrebuje oddýchnuť .
Kortikosteroidy môžu byť použité v prípade , svalové zranenia pretrvávajú . Mnoho športovcov si kortizón zábery ako rýchly postih pre návrat do hracieho poľa . K dispozícii sú tiež perorálne kortikosteroidy , ako je prednizón , ktoré môžu znížiť opuch a podporiť proces hojenia .
Ak svalové zranenie stále chronický , môže hlboké tkanivá masáž ( tj Švédska masáž ) , pomôže uvoľniť svaly , zbaviť napätia , zmierniť bolesť a zvýšenie mobility v zraneného svalu . Lymfatická masáž môže pomôcť odtok lymfatické uzliny škodlivých toxínov , ktoré tiež ovplyvňujú bolesť . Toxíny sú veľmi bohaté na svaly postihnutých fibromyalgia .
Vitamíny a minerály sú tiež používa na liečbu a prevenciu svalových poranení . Horčík sa používa telo na uvoľnenie svalov . Niekedy bolesť svalov môže pretrvávať kvôli prevaha vápnika , ktorý uzatvára svaly a horčíka .
Chiropraktikov a fyzioterapeuti sú často používané pre svalové zranenie . Chiropraktikov môžu manipulovať kosti a zamestnávať určité zariadenie pre podporu hojenia . A fyzioterapeutov pomôcť zraneným cvičenia na zlepšenie mobility a posilnenie postihnutú oblasť .
Bolesť svalov môže byť oveľa vážnejšie povahy . Oddiely zvyčajne vyžadujú chirurgický zákrok . Svalové zranenie z zlomenín je treba resetovať .
Predchádzanie budúcim svalové zranenia
Strečing svalové skupiny pred tréningom môže pomôcť predísť mnohým zraneniam . Strečing môže zmierniť napäté svalových vlákien , a pripraviť ich pre náročné aktivity , ako je vzpieranie alebo športový . Tie by mali udržiavať pravidelný strečing rutina . Mnoho spodnej zadnej možné predchádzať úrazom tým , že míňa 3-5 minúty denne vykonávanie jednoduchých naťahovacie cvičenia .