Potraviny pre Kulturistika

Kulturistika je krehké a jemné cvičenia , proces , ktorý môže byť nebezpečné v prípade , že potrebné opatrenia a potraviny nie sú riadne prijatá . Existujú určité druhy potravín , ktoré pomáhajú rozvíjať svalovú štruktúru a sú prospešné pre vaše zdravie . Je tiež dôležité kontaktovať lekára pred začatím kulturistiky program . Vajcia

Vajcia sú plné bielkovín , najmä v vaječných bielkov . Mnoho kulturistov jesť vajcia - biele omelety , ako žĺtok je plný cholesterolu .
Arašidy

Arašidy majú komplexné sacharidy a bielkoviny . Komplexné sacharidy dať kulturistov energiu pre dlhšiu dobu . Jednu šálku alebo menej sa odporúča kvôli vysokému obsahu tuku .
Vykostené , kuracie mäso bez kože pŕs

vykostené , bez kože kuracie prsia s vysokým obsahom bielkovín a veľmi s nízkym obsahom tuku .
slnečnicové semená , ľanové semená

slnečnice a ľanové semienko obsahuje fytoestrogény , ktoré pomáhajú blokovať účinky estrogénu . Estrogén môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu , čo kulturista získať tuk .
Brokolica ( zelenina )

Brokolica má vlastnosti , ktoré sa budete cítiť plný , ktoré vám bránia jesť viac . Brokolica a mnoho zelenina pomáhajú udržiavať metabolizmus tela a poskytujú dôležité vitamíny a živiny .
Ryby

Fish je vybavený Omega - 3 mastných kyselín . Omega - 3 je dôležité pomôcť s cirkuláciou , ktorý pomáha s členením zrážanie krvi v krvnom riečisku . Vyhnite sumca , ale : to je s vysokým obsahom tuku a nízky obsah bielkovín
.