O Slant rady Cvičenie

Fitness nie je imúnny voči výstrelky a fitness priemysel Zdá sa , že je udržiavať v rekordnom počte . Ale občas existuje niekoľko skvostov , ktoré skutočne poskytujú množstvo výhod . Šikmá doska , ako sa to stane , je jedným z týchto skvostov . Použitie šikmú dosku má mnoho zdravotných výhod , ktoré môžu koleso z existujúcej cvičenia , alebo slúžia ako jadro nové . Definícia

šikmá doska môže byť akákoľvek doska s jedným koncom namontovaná vyššie ako ostatné . Typicky , jeden koniec je pripojený kdekoľvek od 6 palcov do 2 stôp nad zem a druhý koniec je pripevnený k podlahe . Počet fitness spoločností postavená nastaviteľné , polstrované Slant dosky kompletný s nohou obmedzenia . Väčšina nadšencov prednosť montované Slant dosky
Výhody

šikmá doska môže byť použitá pre dva rôzne druhy cvičení : . Statické a aktívny . Statické cviky by mali dopad jednoducho, ktorým sa na stroji s hlavou smerom k podlahe a zhlboka dýchal po dobu 5 minút . To vám pomôže masáž a tón vnútorných orgánov , a zbavuje stresu . Aktívne cvičenie sú oveľa dôraznejší , a zapojiť ohyby a vlekov na trupe a končatinách .
História

Najskôr archeologický záznam líči rímskej gladiátorov školenie ich brušné svaly prostredníctvom rímskeho predsedu . Cieľom rímskej predsedu bolo izolovať a posilňovanie brušných svalov . Šikmá doska , ako ju poznáme dnes , môže byť prijaté z fitness zariadenia dovezené spolu s Shotokan Karate v neskorých 1940s .
Mylné

Medzi fitness spoločenstva , tam je tendencia pre zamietol šikmú dosku ako nič viac než platforma pre brušné cvičenia . Avšak , sklon dosky je efektívna , klinický nástroj pre zníženie stresu a navodenie relaxácie .
Potenciálny

Slant doska cvičenia , a to ako statické a aktívne , majú potenciál vytvoriť plne stabilizované jadro , a uvoľniť obrovské množstvo stresu a napätia . Pre pilates alebo jogy nadšencov , relácie sklon dosky striedajú dva alebo trikrát týždenne, môžu robiť skutočné divy . Duálna povaha šikmej dosky je neoceniteľným fitness a relaxačné nástroj umožňuje .
Planks

Slant dosky sú účinným nástrojom pri použití v spojení s populárnou telesnej hmotnosti cvičenie , konkrétne dosky . Doska je cvičenie , ktoré vyžaduje nadšencov , aby sa udržal v polohe na bruchu , kým svalová únava sady palcov najobľúbenejšie dosky zahŕňa upravenú push - up pozície , ako je znázornené na priloženom obrázku .
Varovanie

pred začatím akejkoľvek fyzickej cvičenie Poraďte sa s lekárom , najmä ak ste boli sedavé . Podobne , ľudia s vysokým krvným tlakom , vredy alebo tehotné ženy by sa mali poradiť so svojimi lekármi pred použitím šikmú dosku .