Rugby je veľmi populárny v Európe a Austrálii , ale americké vysoké školy hrať tento šport závodne rovnako . George Mason vo Fairfax , Virgínia , hráči ragby použiť vysoko kalorickej stravy na posilnenie ich silový tréning . Pri školení pre silu , hráči pridajte 250-500 kalórií ich typické denný príjem a zároveň zdôrazňuje sacharidov a bielkovín ako tukov . Pijú 10 šálok vody denne a jesť desiaty medzi jedlami pre zvýšenie ich metabolizmus . Sacharidy, ako je obilie , bagety , muffiny a sušienky , tvorí 60 percent z celkového počtu kalórií . Hráči zostali ďaleko od sacharidov s vysokým obsahom cukru , ako sú cukríky , ktoré môžu Spike hladinu cukru v krvi a viesť k únave , keď klesne hladina cukru v krvi .
Australian Rugby League diétne
v Austrálii , kde rugby je jedným z najpopulárnejších športov , profesionálni hráči udržať vysokú hladinu energie jesť tri jedlá denne a pravidelne desiaty. Zameriavajú sa na jesť veľa sacharidov , primeraným množstvom bielkovín a relatívne malým množstvom tuku . Raňajky môže byť veľká miska cereálií a banán . Obed by mohlo byť pár šunkou , syrom a paradajkami roliach . Večera sa môže skladať z hýbať smažiť s hovädzím mäsom , zeleninou a ryžou . Snack príklady zahŕňajú ľahké sendviče , energetické tyčinky , ovocie a jogurt . Hráči by mali mať vodu alebo športové nápoje so všetkými pokrmy a občerstvenie .
Czech National Team Diéta
výživu pre národný rugby tím v Anglicku , kde šport je prominentnej , zdôrazniť jesť pravidelne . Hráči jesť päť menších jedál denne , a vyhnúť sa jesť po 8 hodín Oni piť aspoň tri litre vody denne , čo je o dosť viac , než priemerný človek nápojov . Tuky tvoria 15 až 20 percent stravy hráčov, a hráči sa vyhnúť hlboké vyprážané potraviny . Sacharidy tvoria asi polovicu stravy , s dôrazom na nerafinované komplexných sacharidov , ako sú sójové bôby , šošovica , jablká , pomaranče , sladké zemiaky a chlieb a cestoviny z celozrnnej odrody . Tím výživu odporúčajú štyri až päť porcií zeleniny denne . Hráči jesť dostatok bielkovín s každým jedlom , každý deň konzumovať aspoň tri libier . proteínu na každý 1 kilogram telesnej hmotnosti . S nízkym obsahom tuku zdroje bielkovín , ako sú vaječné bielky , morské plody a hydina sú vhodnejšie ako červené mäso . Mnoho hráčov sa proteínové doplnky .