Lyžovanie kondičné cvičenie

Tam je niečo zvláštne o tom , že prvý deň lyžiarskej sezóny - osviežujúci rafnout studeného vzduchu , zvuk křupání snehu pod lyže , vietor prúdiaci cez tvár , a nevyhnutne , večer ošetrovateľstvo boľavé svaly , pretože ste neboli úplne vo forme pre sezónu . Prvý lyžiarsky deň v roku , nemusí byť bolestivé . Existuje niekoľko jednoduchých cvičení , ktoré môžete urobiť skôr , než narazí na svahy , ktoré môžu znamenať veľký rozdiel . Aeróbne cvičenie
Trail running je dobrý spôsob , ako vybudovať aeróbne základ pre lyžovanie .

Hoci lyžovanie je viac anaeorbic športu , s krátkymi záblesky intenzity , že je dôležité mať dobrú aeróbnej základňu . Trail beh a jazda na horskom bicykli sú dobré aeróbne cvičenie na lyže klimatizácia , pretože zahŕňajú výhľadom do budúcnosti a riadenie obtiažny terén , rovnako ako lyžovanie , v súlade s Lindou Crockett , vzdelávacie riaditeľ pre profesionálny lyžiarski inštruktori z Ameriky a americkej asociácie inštruktorov snowboardingu . Ako sa dostane bližšie k lyžiarskej sezóny , pridať nejaké krátke šprinty do bežiaceho tréningu pridať anaeróbne tréning .
Drepy

Tradičné drepy bude budovať svoje štvorhlavý sval svaly , ktoré pomáhajú v lyžovaní , ale pre väčšiu lyžiarsku špecifické výzvy , skúste drepy , že americká alpský lyžiar Bode Miller používa , podľa časopisu National Geographic . Použitie lyžiarske palice pre rovnováhu , stojí na jednej nohe a znížiť sami , kým vaša noha je ohnutá v uhle 90 stupňov , potom sa pomaly vstať . Toto cvičenie buduje silu a kontrolu .
Wall sedí

Wall - posedenie zdá jednoduché , ale môže poskytnúť skvelé cvičenie bez ďalšieho vybavenia potrebného . Sa chrbtom k stene , znížiť sa do sedu , s nohami v 90 - stupňovom uhle . Snažte sa zostať v polohe pre 1 až 4 minútových intervaloch .