Silový tréning vytvára základ stability a mobility v rámci športovcov vykonávať pohybové vzorce spojené s rozvojom silový tréning . Power je vyvinutý pomocou reaktívneho vzdelávanie , ktoré zahŕňa rýchle, silné pohyby s nebezpečenstvom výbuchu koncentrické kontrakcie ( pohybujúce sa v opačnom smere odporu ) . Prospešné pevnosť cvičenia zahŕňajú squat skoky , výkon krok - up a zastrčiť skoky . Power cvičenie môže byť jedno - noha široký bočné hranice , single - leg power step - up a plyometrics .
Agility a rýchlosť
Agility je schopnosť zrýchľovať , spomaľovať a zmeniť smer rýchlo pri zachovaní držanie tela , zatiaľ čo rýchlosť umožňuje telu sa pohybovať v jednom smere tak rýchlo , ako je to možné . Oba sú potrebné zručnosti pre basketbalový hráč vykonať na optimálnej úrovni . Agility a rýchlosť výcvik zahŕňať použitie rýchlosti rebríka cvičenia ( ako ali zamieša , jedno - ins , dvoch - ins , bočné mieša , cik - cak ) a kužeľové vrtáky ( box vŕtačka , t - vŕtačka , ľavý vrták ) .
kardiovaskulárne vytrvalosť
kardiovaskulárne vytrvalosť je dôležitá pre každého športovca pluku . Kardiovaskulárne vytrvalosť môže byť dosiahnuté použitím intervalového tréningu zahŕňajúce pomalé rýchle intervaloch v určitom časovom období . Na pravej rýchlosti , športovec by mal dosiahnuť maximálnu tepovú frekvenciu najmenej 80 percent pri vysokej námahe obdobie .