Kreatín je látka , ktorá orgány , aby prirodzene . Kreatín pomáha dodávať energiu do buniek a svalov . To prispieva k zvýšeniu produkcie ATP , čo je v členení na energiu . Pridaním kreatínu doplnok do proteínových kokteilov alebo iných nápojov , hladina ATP sa zvýšil vo svalových bunkách , čo bude zase zvyšuje vytrvalosť a silu .
Protein Powder
Proteíny sú kľúčovou zložkou pre budovanie svalov . Pri MMA tréningu , budete budovať svalovú hmotu k zvýšeniu pevnosti . Namiesto toho , jesť kuracie prsia po celý deň , zvážte nákup proteínový prášok , ktorý môžete vykonať na koktaily pre on - the - go doplňovanie . Srvátka , sója a iné proteínové prášky , všetky sa môžu pochváliť , že sú najlepšie pre budovanie svalov , ale pozrieť sa na to , koľko gramov bielkovín každá obsahuje v jednej porcii . Tiež dávajte pozor na cukry a sacharidy v každej porcii a usilovať o proteínový prášok , ktorý je s nízkym obsahom cukru a sacharidov .
Vitamíny a minerály
Počas MMA školenia, budete pálenie veľké množstvo kalórií a zdvíhanie ťažkých bremien . Keď sa potíte , strácate elektrolyty , a keď sa dvíhať závažia , vaše svaly trhať . Získanie svalovej hmoty je výsledkom vášho tela hojenie malých sĺz vytvorených pri práci von . Pre doplnenie elektrolytov a pomôcť svoje telo v rýchle zotavenie , to je dôležité , že ste zažívanie dostatok vitamínov a minerálov . Take over - the - counter multi-vitamin/multi-mineral , ktorý je vyrobený z prírodných surovín každý deň .
Thermogenics
thermogenics sú trieda doplnkov , ktoré tvrdia , zvýšiť váš metabolizmus , spáliť viac tuku a dá vám oveľa väčšiu energiu pre všetky činnosti budete potrebovať pre . Kým thermogenics určite zvýši hladinu energie , väčšina z nich to cez vysokou úrovňou kofeínu a iných zmesou chemických látok , ktoré spôsobujú prudký vo vašich energetických hladín . Väčšina termogénny doplnky , ktoré nie sú upravené FDA , aby skôr , ako začnete im uistite sa , že výskum patentovanú zmes chemických látok v každej doplnenie , a uistite sa , že nie sú viazané k srdcovému infarktu alebo iné nebezpečenstvo , aby vaše telo .
< Br >