| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Agility Skúšobné protokoly

    Veľa športy vyžadujú schopnosť účastníkov k urýchleniu , spomalenie a rýchlo meniť smer otáčania . Agility je schopnosť vykonávať tieto činnosti efektívne , vyžadujúce koordináciu a rovnováhu . Niektorí si myslia , agility je inherentnú vlastnosť . Či už je alebo nie je , agility tréning ponúka príležitosť , ako zlepšiť prácu nôh , reakčnej doby a schopnosť meniť smer . Kužeľové vrtáky sú vynikajúce pre testovanie a zlepšenie agility . Osmičky

    Spustite tento agility skúšky umiestnením dvoch kužeľov cca 10 yardov . Od roku dvojbodovým postoj , beh na osmičku cez kužele . Položte vnútri ruku na vrcholkoch kužeľov , ako si ich zohnať . O zmenu , pohyb kužeľa bližšie pri sebe pre zvýšenie obtiažnosti , alebo spustiť z ľahu alebo sedu .
    Bočné kužeľový slalom

    Align 10 až 12 kužele v rovnej linka presne 1 yard od seba , aby tento test . Začnite u prvého kužeľa smerom k ostatným . Slalom, alebo tkať , si cestu cez kužele . Prejdite kužeľa pomocou malej , rýchle diagonálne kroky . Vyhnite sa skákať cez alebo ponad kužele . Nastaviť cieľ nedotýka žiadnych kužeľ . Mať čas partnera a zaznamenávať svoje výsledky . Zvyšujú zložitosť tým , že pôjdete vpred na jednom konci a potom späť do východzieho bodu .
    Hviezda vŕtačka

    Táto vŕtačka je určená pre testovanie a zlepšiť schopnosť k zmene smeru , prechod medzi rozdielnymi zručnosťami , a udržať správnu polohu tela v procese . Vytvorte štvorec so štyrmi kužele presne 10 yardov od seba . Umiestnite piaty kužeľ v strede námestia . Začnite na prvý kužeľ a šprint na strednej kužeľ , dotkol jednou rukou . Vykrúcať na prvý kužeľ . Náhodné bočne na ďalšie kužeľ , v oboch smeroch , a šprint z tohto kužeľa do stredu kužeľa . Opakujte tento proces deje v rovnakom smere , kým ste sa vrátil do pôvodného kužeľa . Opakujte , bude v opačnom smere . Určte základné línie čísel tým , že čas partner , na ktorého v priebehu skúšky .
    T - Test Drill

    Place tri kužele v riadku presne 5 yardov od seba . Držanie štvrtú kužeľ , zaškrtnúť 10 yardov od kužeľa v stredu . Umiestnite kužeľ , ktorý drží tu, a zase a čeliť ďalšie tri kužele . Šprint na stredu kuželi a dotknúť sa ho jednou rukou . Bočné Shuffle na pravej strane a dotknúť kužeľ na tejto strane . Bočné zamiešajte okolo stredového kužeľa celú cestu do tretieho . Kliknutím na túto jednu s druhou rukou a zamiešať späť do stredového kužeľa . Kliknite na stredový kužeľ a vykrúcať do východiskovej polohy . Mať čas partnera a dokumentovať svoje výsledky .