| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Basketbal vertikálne skok Vrtáky

    Prevedenie vertikálne skok cvičenie vyžaduje robí určitý typ cvičenia . Tieto cvičenia sú známe ako plyometrics a výrobe elektrickej energie , na rozdiel od surové sile . Vykonajte tieto plyometric cvičenia až trikrát týždenne a postupne zvyšovať počet opakovaní alebo sád . Vždy urobte to v maximálnej intenzitou as cieľom nie je vytrvalostný tréning , ale tréning na krátky výbuch energie . Slalom Skoky

    múzických slalom skoky pomôže budovať silu v nohách a zvýšiť svoje vertikálne skok . Nakreslite čiaru alebo umiestniť zrolovaný uterák na zem . Položte obe nohy na jednej strane trate a potom pokračovať k skoku cez linku , tam a späť , s oboma nohami . To sa unaví vaše nohy rýchlo , ale má za cieľ zvýšiť množstvo repetions robíte v priebehu času . Slalom skoky zvýši silu vašich teliat najmä .
    Burpee

    múzických burpees sú spoločné cvičenia používaný v mnohých športoch , vrátane basketbale , zvýšiť skákanie moc . Začnite v pozícii push - up , strčil si kolená k hrudníku a potom zoskočiť na zem . Tento postup opakujte s plynulosťou v rýchlom slede za sebou . Skáčte tak vysoko, ako môžete zakaždým a prevedenie push - up , keď idete do pozície push - up . Bod a Burpee je nielen zvýšiť silu nôh , ale aj na kondíciu telo , aby sa učia skákať do výšky aj do unavený stavu , kedy srdcová frekvencia je vysoká .
    Box skok

    Umiestnite krabici asi 2 metrov vysoké pred vami , a skočiť na neho špičky nôh pristál na okraji poľa . Prejsť späť dole a opakujte . Jedná sa o bežné klimatizácie cvičenie pre basketballers a zvýši vám vertikálne skok . Rovnako ako u iných cvičení , zvýšiť opakovanie a rýchlosť , s akou budete vykonávať skoky v priebehu týždňov a mesiacov .
    Squat Jump

    Squat skoky sú vykonávané zníženie svoje telo do drepu a potom vrazil svoje telo do skoku z tejto pozície . Na rozdiel od slalomu skoky a box - skoky , bude squat skoky pracovať na stehná a hamstringy ťažko .