jadro je tak dôležitou súčasťou chodu , pretože je tu veľa veľkých svalov spolu so svojím srdcom , z ktorých všetci robia veľa práce , aby vás v pohybe a poháňať vpred . Výplň svoje hlavné , a to najmä váš chrbát a brušné svaly , je skvelý spôsob , ako sa vyhnúť bolesti .
Spinal Alignment
Chcete , aby sa vaše brušné svaly v lineárnej pozícii , čo znamená , že nechcete mať príliš veľa dovnútra krivky na vaše dolnej časti chrbtice . Skúste spustiť s uvoľnenými ramenami a ramená , zatiaľ čo preťahovanie trupu v celej svojej dĺžke a držte chrbát rovno .
Topánky
Ak ste bežec , prvá vec , ktorú musíte prijať , je , že musíte byť láskavý k svojim nohám . To nie je v žiadnom prípade márnotratnosť kúpiť nové bežecké topánky , je to požiadavka a investície do vašej budúcnosti zdravie . Rozdelenie stielky zvyčajne dochádza po asi 500 kilometrov behu .
Strečing
Niekedy cvičenia , zabúdame , je kľúčovým faktorom k úspechu , ktorý je strečing . Organizujeme veľa napätia v chrbte , keď sme sa spustiť , a jeden spôsob , ako uvoľniť , že je cez správne pretiahnutie .
Rest and Recovery
Niekedy môže byť problém tak jednoduché, ako pretrénovania . Možno , že ste zvýšili svoje kilometrov príliš rýchlo , alebo sa spustiť príliš mnoho dní za sebou , nie dávať svojmu telu šancu obnoviť . Niekedy máte svalové napätie , opäť , to je čas , aby vaše telo čas opraviť , že je potrebné
Doctor Visit
Ak ste vyskúšali všetko . inak , budete musieť požiadať o pomoc lekára pomôcť odhaliť tajomstvo . Určenie problém čo najskôr , je vždy najlepší kurz .