| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Prečo môj Späť Hurt Keď som spustiť ?

    Existuje niekoľko dôvodov , prečo môže byť vaša chrbát bolí raz dokončujú beh . Úlohou je určiť problém v celom spektre potenciálnych páchateľov od bolesti chrbta môže byť tak tajomný , napriek tomu , že je tak rozšírené . Beh je skvelý , ale to zábava a lacný činnosť nemá potrebovať nejaké informácie , školenie a príprava pred nohy niekedy narazila na chodník . Jadro Posilnenie

    jadro je tak dôležitou súčasťou chodu , pretože je tu veľa veľkých svalov spolu so svojím srdcom , z ktorých všetci robia veľa práce , aby vás v pohybe a poháňať vpred . Výplň svoje hlavné , a to najmä váš chrbát a brušné svaly , je skvelý spôsob , ako sa vyhnúť bolesti .
    Spinal Alignment

    Chcete , aby sa vaše brušné svaly v lineárnej pozícii , čo znamená , že nechcete mať príliš veľa dovnútra krivky na vaše dolnej časti chrbtice . Skúste spustiť s uvoľnenými ramenami a ramená , zatiaľ čo preťahovanie trupu v celej svojej dĺžke a držte chrbát rovno .
    Topánky

    Ak ste bežec , prvá vec , ktorú musíte prijať , je , že musíte byť láskavý k svojim nohám . To nie je v žiadnom prípade márnotratnosť kúpiť nové bežecké topánky , je to požiadavka a investície do vašej budúcnosti zdravie . Rozdelenie stielky zvyčajne dochádza po asi 500 kilometrov behu .
    Strečing

    Niekedy cvičenia , zabúdame , je kľúčovým faktorom k úspechu , ktorý je strečing . Organizujeme veľa napätia v chrbte , keď sme sa spustiť , a jeden spôsob , ako uvoľniť , že je cez správne pretiahnutie .
    Rest and Recovery

    Niekedy môže byť problém tak jednoduché, ako pretrénovania . Možno , že ste zvýšili svoje kilometrov príliš rýchlo , alebo sa spustiť príliš mnoho dní za sebou , nie dávať svojmu telu šancu obnoviť . Niekedy máte svalové napätie , opäť , to je čas , aby vaše telo čas opraviť , že je potrebné
    Doctor Visit

    Ak ste vyskúšali všetko . inak , budete musieť požiadať o pomoc lekára pomôcť odhaliť tajomstvo . Určenie problém čo najskôr , je vždy najlepší kurz .