| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Prostriedky pre tesné Achillovej šľachy a lýtka

    Achillovej šľachy zranenia a lýtok zranenia sú najčastejšie , keď sa náhle zvýši záťaž buď jeden alebo oba . Podľa Mayo Clinic , môže aj Achilles šliach a teľa kmene byť krátkodobé zranenie , ak správne zaobchádza . Slabý lýtkový sval môže prispieť k Achillovej šľachy zranenia . Liečba oboch týchto úrazov patrí strečing , odpočinok a , v extrémnych prípadoch aj chirurgický zákrok . Odpočinok a znižovanie opuchov

    lýtkový sval a Achillova šľacha zranenia sú zvyčajne sprevádzané opuchmi . Ak chcete znížiť opuch , zabaľte ľad do uteráka a aplikovať ho na lýtka alebo Achilles až 30 minút . Tie by mali pokračovať v ľade po činnosti, kým sa úplne zotavil . Môžete tiež znížiť opuch tým , že protizápalové lieky . V závislosti od závažnosti poranenia , budete musieť vziať kompletnú prestávku od fyzickej aktivity za niekoľko dní alebo týždňov . U menej závažných úrazov , ktoré sú charakterizované nejakú bolesť , ale minimálne, ak vôbec , strata funkcie , mali by ste buď obmedziť trvanie alebo intenzitu činnosti alebo vybraných činností , ktoré nie sú zaradené veľký dôraz na zranenia .
    < Br >
    strečing

    Jeden z najlepších prostriedkov pre napäté Achillovej šľachy a lýtkových svalov je strečing . Ak chcete pretiahnuť svoje Achillovej šľachy , stáť čelom k stene o pol metra ďalej. Položte pravú nohu , takže päta na zemi a váš prst je na stene . Jemne predkloniť 20 až 30 sekúnd , ako si myslíte , úsek za členok . Prepnúť nohy a opakujte . Ak váš Achillovej šľachy je tesný , dávajte pozor , aby napínať , alebo si môže oslabiť už zranenej šľachy . Ak chcete pretiahnuť lýtka , stojí na schodoch alebo iné vyvýšené plochy s bruškách chodidiel na okraji a päty off . Jemne dať väčšiu váhu na päty nôh, takže máte pocit , že úsek vo vašich lýtkových svalov .
    Vážne zranenia

    Ak sa nelieči , váš Achilles šľachy môže prasknúť , a vaše lýtkový sval môže úplne roztrhať . Pre Achillovej šľachy bolesť , môže lekár prispôsobiť svoju nohu s topánkou , ktorá trvá tlak z vášho Achillovej šľachy , keď idete . Menej drastické zaobchádzanie , ktoré lekár môže predpísať je vlastné protetiky , ktoré sú vankúšiky umiestnené v topánke , aby vziať stres z vášho Achillovej šľachy . Ak sa to neúčinné , ako poslednú možnosť , môže lekár odporučiť chirurgické odstránenie zapáleného tkaniva . Chirurgia môže byť tiež potrebné pre lýtkový sval pretrhne .