| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako rozvíjať duševné Húževnatosť spustiť Marathon

    maratón je extrémna skúška obaja fyzickú kondíciu a duševnú prípravu . Bežec môže byť v dobrej kondícii a stále beží zle , ak to nemá mentálnu húževnatosť súťažiť v závode . Váš duševný postoj je niečo , čo musí byť vyškolení od samého začiatku , spolu so svojím telom . Pokyny dovolená 1

    Udržiavať obtiažny a pestrý tréningový plán . Trénovať tvrdšie , než si myslíte , niekto iný je vzdelávanie , integrácia kopce lezie , dlhé behy a šprinty do svojej rutiny . Nielen , že budete lepšie pripravení fyzicky , ale budete mať väčšiu dôveru vo svoje vlastné schopnosti , aby maratónu váš všetky .
    2

    mať jedno alebo viac školiacich partnerov . Ak spustíte s ostatnými ľuďmi , môžete navzájom podporovať a budovať sebavedomie a pozitívny prístup . Tento pozitívny postoj sa premieta do duševnej húževnatosť , pretože nebudete mať deprimovaný pri samotnom preteku .
    3

    Počas svojho výcviku , vizualizovať aktuálne závod . Možno budete chcieť , aby obraz beží proti naozaj dobrým konkurentom , alebo pravidelne používať výbuch rýchlosti zastaviť predstaviť súpera z predbiehanie vás . Tým sa dostanete do zvyku dávať to váš všetky , a bude závodné deň menej stresujúce , keď to príde .
    4

    pomocou meditácie upokojiť svoju myseľ tým , že cvičí každý deň . Budete postupne vybudovať schopnosť udržať pokoj a upozornenia , so zameraním bez self - pochybnosť .
    5

    Zacvičte si šikovný . Vlak počas najpohodlnejšie počasia na deň , a držať sa svojho plánovaného režimu . Napríklad , nie impulzívne šprint , ak to znamená , že nebudete môcť pracovať po celú dobu .
    6

    Majte pozitívny postoj na deň závodu . Je normálne cítiť trochu nervózny , ale nemali by ste ísť desí maratón .