Udržiavať obtiažny a pestrý tréningový plán . Trénovať tvrdšie , než si myslíte , niekto iný je vzdelávanie , integrácia kopce lezie , dlhé behy a šprinty do svojej rutiny . Nielen , že budete lepšie pripravení fyzicky , ale budete mať väčšiu dôveru vo svoje vlastné schopnosti , aby maratónu váš všetky .
2
mať jedno alebo viac školiacich partnerov . Ak spustíte s ostatnými ľuďmi , môžete navzájom podporovať a budovať sebavedomie a pozitívny prístup . Tento pozitívny postoj sa premieta do duševnej húževnatosť , pretože nebudete mať deprimovaný pri samotnom preteku .
3
Počas svojho výcviku , vizualizovať aktuálne závod . Možno budete chcieť , aby obraz beží proti naozaj dobrým konkurentom , alebo pravidelne používať výbuch rýchlosti zastaviť predstaviť súpera z predbiehanie vás . Tým sa dostanete do zvyku dávať to váš všetky , a bude závodné deň menej stresujúce , keď to príde .
4
pomocou meditácie upokojiť svoju myseľ tým , že cvičí každý deň . Budete postupne vybudovať schopnosť udržať pokoj a upozornenia , so zameraním bez self - pochybnosť .
5
Zacvičte si šikovný . Vlak počas najpohodlnejšie počasia na deň , a držať sa svojho plánovaného režimu . Napríklad , nie impulzívne šprint , ak to znamená , že nebudete môcť pracovať po celú dobu .
6
Majte pozitívny postoj na deň závodu . Je normálne cítiť trochu nervózny , ale nemali by ste ísť desí maratón .