Beh má mnoho výhod , vrátane zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia , zvýšenie svalovej hmoty , potenciálnu stratu hmotnosti , zvýšenie hustoty kostného tkaniva a lepší emocionálny stav . Konzistentné beh môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení . Avšak mnoho zranenia sú spojené s prevádzkou vďaka vysoko nárazu prírode .
Elliptical stroje
eliptický stroj možno nájsť v športových telocviční a fitness klubov
eliptické stroj simuluje chôdzi alebo behu . Je navrhnutý tak , aby menší tlak na kĺby . To môže znížiť riziko zranenia v dôsledku nadmerného vplyvu .
Účinky
Eliptické stroje ponúka kardiovaskulárne cvičenie , ktoré je výhodné pre tých , ktorí sú náchylní k vplyvu zranenia . Beží na posilňovne alebo tratí a trás bude porovnateľne klásť väčšie nároky na vaše telo .
Prevencia /Solution
Zranenia spojené s prevádzkou môžu byť minimalizované zahriatie a ochladenie pred a po každom behu , vykonávanie silový tréning cvičenia , jesť dobre vyváženú stravu a dostatok odpočinku .
Fun Fact
Konkurenčné prevádzkové siaha až do starovekej olympijskej hry v Grécku , kde sa bežci bežali priamo cez obdĺžnikové štadióne , ktorá začína na linkách označených bielymi vápencovými doskami .