Trail bežecké topánky sú pre túto prácu oveľa lepšie ako iné druhy bežecké topánky . Tie poskytujú ďalšie uchopenie , ktoré pomôžu udržať bežca silné a stabilné na klzké , zasnežené cesty . Tí s vodotesnými zvrškom alebo vložky sú najlepšie . Niektoré chodník bežecké topánky , ako napr La Sportiva Ultranord Gore - Tex Trail bežecká obuv pre ženy , majú samostatné členku manžety pre väčšiu ochranu pred prírodnými živlami .
Vrstvy
oblečenie , ktoré sa skladá z niekoľkých ľahkých vrstiev je ideálna pre zimné prevádzkových podmienok . Ženy by mali začať so základnou vrstvou dlhé spodné prádlo a stavať na tom s vestou udržať jadro v teple a vonkajšieho plášťa . Pohodlné strečové nohavice a nepremokavé Gore - Tex bunda dobre fungovať . Tí , kto beží pravidelne , môže byť viac naklonené investovať do top - kvalitné zariadenia pre príležitosti , ako sú dámske zimné bundy určené pre beh . Tieto stavebné vrstvy z ich súčasného šatníka by sa mala zamerať na pohodlných materiálov , ktoré nie sú príliš objemné alebo ťažké . | Bezpečnostná
Zima prináša kratšie denného svetla, čo v inak dobre osvetlené večerné beh sa stal temný a nebezpečný . Vodiči sú menej pravdepodobné , že sa očakávať , že bežci sa v chladnejšom počasí . Zimné beh oblečenie by mala obsahovať dostatok svetla reflexných plôch pre bezpečnosť . Používajte svetlé farby a sú ľahké - reflexné doplnky vo vašom oblečení . Naneste svetle reflexné pásky v poli neónových farbách na bundy a nohavice , aby sa váš outfit ľahšie viditeľné .
Príslušenstvo
Správne ponožky , rukavice a hlava prevodovky sú rovnako dôležité ako oblečenie pre zimné obdobie . Ženy by mali nosiť ľahké rukavice chrániť svoje ruky z chladu . Full - dĺžka ponožky udržať nohy v teple a suchu . Voľný pletený klobúk pomáha udržať hlavu v teple , ale vyhnúť všetkému , čo príliš objemné . Ako ste zahriať , môže opotrebovanie hlavy skončiť schoval do vrecka . Majte to na pamäti a nespoliehajte na klobúk , aby sa vaše vlasy z tváre pre celý beh . Poďte pripravené s čelenkou alebo vlasy elastické rovnako .
Úvahy
Pri zostavovaní oblečenie pre zimné beh , plán , aby sa obliekli ako keď podmienky sú o 20 stupňov teplejšie , než v skutočnosti sú . Môžete začať chladný , ale cvičenie sa rýchlo zahreje vás a overdressing môže spôsobiť , že sa stanete príliš horúca . Je dôležité , aby sa rozhodnúť pre odvod tkaniny . Ak váš vrstvy rýchlo sa nasiaknuté potom , riskujete , ako sa dostať chladené v zimných podmienkach .