| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Rôzne Bežecké štýly a topánky

    Váš výber správneho chodu topánky pre váš konkrétny štýl behu môže znamenať rozdiel medzi úrazu bez prevádzky a bolestivú cestu k lekárovi . Každý má svoj ​​vlastný zvláštny tvar nohy a chôdzu . Všeobecne platí , že beží odborníci popisujú chôdzi , pokiaľ ide o pronácii , alebo ako veľmi sú vaše noha valí dovnútra pri strete pôdu od päty k prstom - spôsob , akým väčšina ľudí spustiť . Iné typy obuvi , však, rovnako ako " bos bežecké topánky , " podporovať beh s menším dôrazom na heel.Before nákupe topánok , študovať , ako sa vaše nohy narazila na zem tým , že pozoruje sám , alebo požiadať priateľa , aby sledovať , alebo tým , že navštívite beh alebo športové obchod so zmiešaným tovarom . Pochopenie chôdzi vám pomôže urobiť správna voľba . Nožný Typ

    Ak chcete zistiť tvar nohy , mokré nohy a krok na čistý list papiera . Pozrite sa na dojem . Odlišný krivka medzi pätou a brušká nôh asi polovica šírky buď je normálne oblúk vzor , pravdepodobne s neutrálnou pronáciou . Ak nemáte moc krivky a takmer celá podrážka nôh bola potlačou , máte flexibilné oblúky a môže overpronate . Veľmi ostrý oblúk medzi pätou a bruška nôh je znamením vysoké oblúky a underpronation .
    Stabilite Topánky

    Ak je vaša noha má typický oblúk , ani príliš vysoko , ani príliš nízko , budete pravdepodobne mať neutrálny pronácii . Môžete narazila na zem s vonkajšej strane päty a potom mierne valiť dovnútra do bruška nôh . Vzhľadom k tomu , to je najlepší spôsob , ako šíriť šok z prvého nárazu na zem pätu , mali by ste si vybrať topánky , ktoré zachovávajú tento prirodzený pohyb . Odborníci nazývajú tieto druhy obuvi " stabilitu topánky . " Väčšina bežecké topánky predávané v športových potrieb obchodoch bude stabilitu topánky , ak inzeroval inak .
    Motion - Control Topánky

    Ak máte flexibilné oblúky , niekedy známy ako " ploché nohy " , môžete overpronate , čo znamená , že môžete naraziť na vonkajšej strane päty a valiť dovnútra príliš veľa . Tento pohyb môže spôsobiť zranenie , a vy by ste mali kúpiť nápravné bežecké topánky tzv " riadenie pohybu topánky " , pretože udrží vaše nohy z valcovania dovnútra príliš .
    Vankúš Topánky
    < p > Ak máte vysoké oblúky , môžete underpronate , čo znamená , že vaše nohy štrajku sa na vonkajšiu stranu päty , ale nie je možné vrátiť dosť dovnútra . Ďalší termín používaný pre underpronation je supinácia . Tento pohyb nepôsobí ako veľmi účinný tlmič nárazov . Ak underpronate , bude vankúš topánky podporovať pohyb nohy vnútri topánky , skôr než obmedzovať pohyb , a vaše nohy budú valiť dovnútra viac .
    Barefoot bežecké topánky

    Aj keď názov môže znieť ako protirečenie , " naboso bežecké topánky " sú alternatívou k tradičným motion-control/stability/cushion kategórií . Barefoot topánky ponúkajú takmer žiadnu podporu alebo vankúš , ale chráni vaše nohy pred kameňmi a inými ostrými predmetmi . Beh naboso , alebo beží naboso bežecké topánky , zmení vaše nohy štrajk umiestniť menší dôraz na päte . Jedná sa o relatívne nový spôsob behu a stal sa populárny až v posledných 10 rokoch . Odborníci aktívne diskutovať účinnosti tohto bežiaceho štýlu .
    Pretekárske topánky

    Pretekárske topánky sú špeciálne topánky pre konkurenčné pretekárov , ako sú tímy cross - country . Pretekárske topánky majú takmer žiadnu podporu alebo vankúš , podobne ako naboso bežecké topánky . Často majú hroty v podrážkou pre trakciu . Vzhľadom k tomu , hmotnosť bežecké topánky samy o sebe môžu spomaliť bežcov dole , veľmi konkurenčné bežcov bude pretekať v týchto topánkach , ale stále trénovať v tradičnej bežecké topánky .