sedenie pózy sú často používané pre dychové cvičenia , alebo za účelom zvýšenia flexibility bedier . Stojace pózy pomôcť posilniť nohy , otvorte boky a zlepšenie rovnováhy .
Predklon a späť
Vpred ohyby roztiahnuť zadnú časť tela , najmä chrbty hornej končatiny ( hamstringy ) , a sú dobré pre upokojenie a uvoľnenie napätia . Spolu s vpred ohyby , backbends pomáhajú udržať chrbticu a chrbát pružná a silná a je tiež spôsob , ako pretiahnuť prednej časti tela .
Inverzia
V inverzii , nohy sú nad hlavou . Inverzie môže zlepšiť krvný obeh , utíšiť myseľ a pomáhajú znižovať účinky gravitácie na telo .
Balancing Predstavuje
Vyvažovanie pózy zlepšiť rovnováhu a koordináciu . K dispozícii sú ako nohy vyrovnávacej pózy a paže vyrovnávacej cvičenia .
Twisty
krútenie zo strany na stranu sa tiahne a posilňuje chrbtové a brušné svaly a zvyšuje pružnosť chrbtice . < Br >
dychové cvičenia a Restoratívna Poses
Účelom jogy dychové cvičenia , alebo pránájámy , je otvoriť tok energie v tele . Restoratívnu , alebo odpočíva , pózy sú navrhnuté tak , aby podporovali relaxáciu .