| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Rozdiely medzi Jog & run

    Nie je žiadny výrazný rozdiel medzi bežiacim a jogging . Všeobecná zhoda ukazuje , jogging je pomalší , menej fyzicky stresujúce spôsob behu . " Fitsugar " definuje behať ako pomalší než 9 minút míľu a beží ako rovná alebo je vyššia . Jogging je často zamestnaný ako warm - up alebo ochladenie cvičenie bezprostredne predchádzajúce alebo nasledujúce beh alebo závod . Fyzikálne Rozdiel

    Beh a jogging sú formy chôdzou o dvoch , ktoré sú rýchlejšie a intenzívnejšie než chôdza . Pri chôdzi , budete mať vždy aspoň jednu nohu na zem , zatiaľ čo pri behu alebo joggingu , sú v pravidelných intervaloch , kde ani noha dotkne zeme . Kalorický výdaj a telesný vplyv prevádzky je vyššia ako behanie a behanie prevyšuje chôdza
    držanie tela
    Cvičenie na bežiacom páse

    Pri spustení alebo jogging použitie správne držanie tela . ; to je rovnaký ako pre cvičenie . Land midfoot , pristátie na vašich prstoch namáha holene a pristátie na päte je neefektívne . Držte ruky na úrovni pása , s vy lakte ohnuté v uhle 90 stupňov . Uvoľnite svoje telo a formu , ako napäté telo neabsorbuje šok účinne a môže dôjsť k zbytočnému napätiu a dokonca aj zranenia . Vyhnúť sa skákajúci , ako sa zvyšuje vplyv každý krok má na kolená .
    Zdravie Výhody

    behanie a beh sú obe účinné aeróbne cvičenie pre zlepšenie kondície , chudnutie , zníženie krvného tlaku a zvýšenie kostnej denzity . Beh , že intenzívnejšie z dvoch , sa tieto výhody k ďalšiemu stupňu . Avšak beží tiež poškodzuje telo , kladie väčší dôraz na kĺby a svaly . Vhodnosť jogging alebo beh závisí na vašej fyzickej zdatnosti . Ak ste viedol sedavý spôsob života , je to najlepšie , aby prácu si cestu až . Ak jogging nespochybňuje vás , že je čas zvýšiť intenzitu a beh .
    Zranenie

    niekoľko typov poranenia je spojené s jogging , a ešte viac , keď beží . Beh je vysoko -vplyv cvičenia s opakovanými pohybmi , ktoré môžu roznietiť kĺby členkov , kolien a bedier . Ďalšie súvisiace zranenia bežca kolená, holene dlahy a šliach . Jogging je nižší dopad a znižuje riziko , ale to môže viesť k podobným nepohodlie .