Ashtanga je intenzívny , energický štýl hatha jogy . To zahŕňa šesť špecifických pozície , ktoré musia byť vykonané v poradí . Cieľom je vytvoriť fyzicky náročnú tok pohybu , ktorý ohrieva telo .
Vinyasa
Vinyasa , čo doslovne znamená " vietor " , zahŕňa aj plynulé pohyby . Na rozdiel od učiteľov , Ashtanga , Vinyasa inštruktori zmiešať pózy a vytvoriť sekvencie , ktoré sú vhodné pre jednotlivcov v triede . Vinyasa jogy sa skladá z mnohých slnečných pozdravom a zameriava sa na prepojenie telesnej pohyby s tokom dychu .
Bikram
Bikram jóga je často odvolával sa na ako " horúca joga " , alebo " joga kemp . " Tento štýl jogy , ktorý sa skladá z 26 rôznych pozíciách , sa bežne používa v miestnosti vyhriatej na 100 stupňov Celzia . Predstavený Bikram Choudhury , táto prax je veľmi náročná a má za cieľ detoxikáciu organizmu . Bikram jóga bol odvodený z Ashtanga praxi , ale neriadi sa špecifickou sekvenciu .
Inyengar
Iyengar je pomalé cvičenie jogy . Inyenger študenti úzko zameriavajú na dobrú , silnú pozíciu . Dych nie je tak zásadný pre Iyengar jóga , ako je to s inými štýlmi . Namiesto toho , dôraz je kladený na pozície a úsek . Podpery sú bežne používané, aby umožňoval študentom ponoriť sa hlbšie do pózy a zostať tam po dlhú dobu .
Kundalini
Kundalini jóga lekári dúfajú , že uvoľní energiu uloženú v spodnej časti chrbtice . Kundalini postupy zahŕňajú rýchle , opakujúce sa pohyby a rýchle " dych ohňa " spievanie .