| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Bezpečnosť pre bežcov pri behu v tme

    Pre väčšinu ľudí , nie je dosť hodín v deň dokončiť všetky položky na ich to - do zoznamy . Vyvažovanie rodinu , prácu a domov je celý deň v práci . Vzhľadom k tomu , nájsť čas na cvičenie je výzva , je často zostane neoznačené na zozname úloh . Mnohí si vybrať spustiť vo večerných hodinách alebo v skorých ranných hodinách , kedy je tma , pretože to môže byť jediný voľný čas dňa stlačiť v tréningu . Zatiaľ čo beží v tme je oveľa nebezpečnejšie , ako beží za denného svetla , môžete podniknúť kroky na ochranu seba . Vidieť a byť videný

    Dávajte pozor na prevádzku a urobte si viac viditeľné pre vodiča spustením v opačnom smere premávky . Používajte hlavy lampy , alebo priniesť svetlo baterku s vami . Nielen , že sa vodiči ľahká pomoc , cyklisti alebo iné bežca byť schopní vidieť , bude to pomôže osvetliť nebezpečenstvo na vašej ceste .

    Než sa vydáte von na neskoro v noci alebo skoro ráno beh , oblečenie vo svetlých farbách , ktoré vodiči budú môcť vidieť . Feelingwow.com navrhne na sebe biele , žlté alebo oranžové predmety oblečenie . Použitie reflexné prúžky na klobúky , oblečenie a ďalších doplnkov je ďalší dobrý nápad .
    Naplánujte si cestu

    Predtým , než prvá jazda v tme , zmapovať slučku vo vašom susedstve alebo trasu , s ktorou ste oboznámení . Spustiť plánovanú cestu počas dňa , aby sa zoznámil s chodníkmi , hrbole na chodníku , križovatky , výmole alebo ďalšie potenciálne nebezpečenstvo , ktoré nemusia vidieť v tme . Skúste si vybrať oblasti , ktoré majú viac ako chodcov automobilovej dopravy .
    Nebuďte obeťou trestného činu

    Najlepší spôsob , ako zabrániť stať sa obeťou trestný čin , zatiaľ čo beží v noci , je spustiť s priateľom alebo skupinou ľudí . Zatiaľ čo hudba môže byť veľmi motivačný pri behu , pri blokovaní okolité zvuky , môže si menej vedomí prevádzky , lupiči , zvierat či iných potenciálnych rizík . Prineste si mobilný telefón v prípade , že máte núdze a zvážiť sťahovanie aplikácie , ktorá umožňuje priatelia a blízki sledovať svoj ​​beh . Hoci efektívne cvičenie vyžaduje rutinu , premiešať trasy a časy spustení sa zbaviť zločinca , ktorí by mohli byť sledovanie svoje behy tak , aby sa plížiť sa na vás .
    Carry Identifikácia klipart < br >

    Nenechávajte za behu bez vášho vodičského preukazu alebo inou formou označenia . Mnoho športové opotrebenie spoločnosti navrhli svoje oblečenie mať skryté vrecká pre identifikáciu , peniaze alebo iné predmety . Ak beží s týmito položkami vás rozptyľuje , zvážte nákup show značku , ktorá bude poskytovať dôležité informácie , mali by ste byť v núdzovej situácii .