Väčšina bežcov spoliehať na mäkké odpruženie v ich bežecké topánky absorbovať vplyv , čo im umožňuje prevádzkovať s nohou zarážajúce na päte . Hoci moderné technológie beh -shoe môžete odreagovať na tele , môžete päty beží stále spôsobiť dlhodobé beží zranenia na členky , holene , kolená a bedrá . Okrem toho , že mechanika beží na päty v skutočnosti vytvára brzdný účinok , ktorý spôsobuje vykonávať viac práce udržať určitú rýchlosť .
Nebezpečenstvo Beh na predné labky
< p > keď beží na prednej labky môžu byť menej mechanicky poškodzuje kĺby a kosti , stále sa môžete stať zranených spustenie na predné labky . Ak ste bola spustená na pätách celý svoj život až do teraz , vaše telo vyvinula nohu a lýtkové svaly zvládnuť tento druh beží lepšie . Tým , že jednoducho mení spustené techniky príliš prudko , vaše telo sa môže stať zranenie z ťažkej Achilles šliach , pretože vaše lýtkové svaly sú príliš slabé pre prevádzku na predné labky .
Výhody Beh na podpätkoch
keď beží na päty môže spôsobiť dlhodobé poškodenie v niektorých bežcov , existujú situácie , kedy beží na päty by mohol spôsobiť menšie poranenia . Ak používate diaľkové preteky , zistíte , že beží na prednej labky celý závod je takmer nemožné , a môže často spôsobiť vážne Achilles zápal šliach , ak nie ste zvyknutí na prevádzku na predné labky . Ak si napriek tomu chcete , aby sa zabránilo beží na päty , mali by ste prejsť veľmi pozvoľna do polovice nohy alebo prednej časti priebežným štýlom , aby sa zabránilo katastrofálne zranenia .
Výhody Beh na predné labky
prírodné bežecká technika bosých bežcov je nutné použiť Laby hrudných končatín na zmiernenie vplyvu každom kroku s pomocou z vašich lýtkových svalov namiesto spoliehania sa na polstrovaním svoje topánky . Aj keď to môže trvať roky tréningu , aby si zvykli na to , prirodzené tlmenie účinok beží na hrudných končatín je lepšia ako akýkoľvek typ high - tech technológií tlmenia nájdené v moderných topánkach . Akonáhle správne zvyknutí beží na vašom hrudných končatín , sa môžete vyhnúť väčšine dlhodobé beží zranenia , ako je Shin dlahy , bežca kolená a dokonca aj pin zlomenín bedra . Môžete si všimnúť , že beží na hrudných končatín je viac prirodzene , keď ste šprintovať na krátke vzdialenosti .