Pilates môže uspokojiť potreby len asi každý , ako to môže má tri úrovne obtiažnosti . Pre menej fyzicky zdatné osoby , má úroveň pre začiatočníkov , ktorý bude horieť okolo 276 kalórií za hodinu pre osobu s hmotnosťou 165 libier . Podľa Medicinenet.com , stredná úroveň spáli 390 kalórií za hodinu a pokročilé rutinné spáli 480 kalórií za hodinu .
Typy cvičenie
Každá úroveň obtiažnosti obsahuje rôznych cvičení . Cvičenie , ako je prevrátenie , kudla a bumerangu je oveľa ťažšie vykonávať , a preto , že spáliť viac kalórií . Ľahšie cvičenie , ako je sto , nohy kruhy a sediaci zvrat spaľovať menej kalórií v priemere .
Porovnanie
Existuje mnoho rôznych spôsobov , ako spáliť kalórie a schudnúť . Pilates nie je v hornej časti zoznamu spálených kalórií , ale v závislosti na Nutristrategy.com , sa ukázalo , že je účinný spôsob , ako schudnúť . Porovnanie Pilates " 276-480 kalórií spálených pri činnostiach , ako je chôdza miernym tempom , ktorý spaľuje 246 kalórií /hodinu , beží 10 - míle minúty, ktorý spaľuje 704 kalórií /hodinu ; a všeobecné aerobik , ktorý spaľuje 422 kalórií /hodinu . Všetky tieto postavy sú pre človeka , ktorý váži 155 libier .
Základné odborná príprava
Pilates je skvelý spôsob , ako posilniť a vyrovnať svoje jadro . Prostredníctvom Pilates , je ľahké zamerať sa na rôzne svalové skupiny v bruchu , ako vonkajšie šikmé a rectus abdominis , čo vedie k efektívnejšiemu posilňovaniu pre svaly než štandardné kríze .
Tvar
ak hlavným cieľom vášho cvičebného programu je , ako schudnúť , sú produktívnejší spôsoby , ako pilates . Pilates je veľmi účinný pri formovaní a spevnenie tela bez významných zmien v hmotnosti . Budete schudnúť , ale to nemusí uspokojiť vás , ak hľadáte , ako znížiť telesnú hmotnosť výrazne .