Ako sa k Pilates Barre cvičenie

Pilates je metóda cvičenia vytvoril Joseph Pilates . To tóny a posilňuje svaly tým , že pracuje pomaly ovládané pohyby z jadra tela . Lišta je hladká zábradlie tradične usporadúva tanečnice pre rovnováhu v baletné tréning . V poslednej dobe , cvičenie inštruktori priniesol dva dohromady , aby pre výkonné rutiny . Pokyny dovolená 1

Pozrite sa na štúdio ponúka kurzy špecificky s názvom " Pilates Barre . " Niektoré všeobecné triedy Pilates ponúka len malé množstvo barre práce . Môžete si nájsť Pilates triedy na súkromné ​​zdravotné a fitness kluby alebo Pilates štúdio . Môžete tiež navštíviť oficiálne stránky Pilates Method Alliance nájsť učiteľa a triedy ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .
2

Hľadať certifikovaný inštruktor Pilates a požiadať učiteľa , čo jej príprava v cene . Napríklad , musia byť certifikované Pilates Method Alliance , musí inštruktor absolvovať minimálne 400 hodín školenia , ktoré zahŕňa aj sledovanie a hands - on skúseností s výučbou . Certifikované Pilates metóda Aliancia učiteľ bude tiež dobre - zbehlý na všetkých Pilates vybavenie , sú barre .
3

Pripravte svoje telo pred registráciou do triedy . Môžete cvičiť jednoduché cvičenie Pilates pre klimatizáciu . Pozrite sa na webové stránky Easy Vigour pre to , ako to urobiť cvičenie Pilates ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .
4

Postupujte podľa pokynov triedy pre to , čo sa nosí . Všeobecne platí , že budete chcieť , aby sa triedy v pohodlnom oblečení , ktoré je priedušný a umožňuje maximálny rozsah pohybu .
5

Noste ponožky pre vaše Pilates Barre tréningu , ak váš inštruktor špecifikuje konkrétny typ obuvi . < br > Praha 6

Warm up pred triedu . Napríklad , môžete si vziať na krátku prechádzku ( päť až 10 minút ) , urobiť nejaké hlboké koleno ohýba a pretiahnuť svaly na rukách a nohách .
7

Sústreďte sa na každý jednotlivý pohyb v triede . Nezabudnite urobiť je pomaly a kontrolované z jadra vášho tela .
8

Stlačte až s nohami , ako budete vykonávať pohyby , ako je vrstiev a tendus . Vykonajte je v presnej a kontrolovanej metódy Pilates a nezabudnite zhlboka , čistiace nadýchol .
9

Opýtajte sa svojho Pilates Barre inštruktor posúdiť držanie tela často . Nechajte inštruktora ukážem úpravy , aby vo vašej techniky .
10

Kúpte si Pilates Barre cvičenie páska pre použitie doma , keď nie je vo svojej triede . Vyberte si jeden s mini cvičenie , ak máte obmedzený čas . Budete musieť mať prenosný barre a Pilates mat . Jillian Hessel je " Pilates Barre cvičenie " je dobrou voľbou a možno ich nájsť v Jillian Hessel Pilates ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .