Ako začleniť bojových umení sa pohybuje nastaviť hudbu .
Tieto tréningy , rovnako ako väčšina generické knock - off , sú založené na bojové umenia a kickboxe , a nastaviť pohyby na high - energie hudby . BodyCombat a Cardio Kickbox zahŕňajú rad kopy , údery , bloky a údery počas každého zasadnutia , choreografiu v rytme hudby . Môžete si vziať triedy v telocvičniach a športové kluby , alebo si DVD , ak dávate prednosť práci na domácej pôde . Obidva programy majú primárny cieľ byť vysoko - intenzita cvičenia , skôr než učí vás správnu bojovú formulár pre hospodársku súťaž bojových umení , alebo reálnych sebaobranných situáciách , ale oni to dávajú pocit posilnenie a dôvery na študenta , a nadácie , vybudovať ďalšie praktické školenie o v prípade potreby.
Rozdiely
Cardio Kickboxing ® je jedinečná pre podporu využívania kickboxu zariadenie .
Ak užijete BodyCombat v klube , zistíte , že nové verzie vyjde na pravidelnom základe . To preto , že každý štvrťrok Program je aktualizovaný s novou choreografiou a hudbou - všetko od retro pop do alternatívneho rocku . Cardio Kickboxing , na druhej strane , sa zameriava na klasickej tanečnej klubovej hudby , vrátane trance , house a elektronické . Rovnako ako väčšina fitness kickboxing programov , BodyCombat nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie , aj keď niektorí ľudia radi nosia kickboxing rukavice pomôcť s boxovacie forme a postoje . Cardio Kickbox je jedinečný medzi týmto typom tréningu , pretože aj keď to má úseky , ktoré sú vykonávané bez vybavenia , ale tiež podporuje použitie štandardného kickboxe zariadení ako sú rukavice , zábaly na ruky , ťažké tašky , rýchlosť tašky a švihadla .
< br >
teba typické BodyCombat Workout
spoločností BodyCombat vedie cez kombináciou bojových bez kontaktu .
BodyCombat začína warm - up , ktorý zahŕňa tai chi a predstavuje niektoré z ťahov , ktoré majú byť použité neskôr v triede . To potom strieda prostredníctvom série bojových a silový tréning stôp . Bojové stopy pred cúvať pre obnovu mix v hornej a dolnej časti tela bojových umeniach a kickboxu sa pohybuje v simulovaných kombináciou boja , a pokrok od jednoduchých až po intenzívny . Karate piesne používať veľa úderov , zatiaľ čo taekwondo piesne predviesť kopy . Výkonové stopy sú založené na kolesách boxu , so zameraním na hornú časť tela , a prvý z nich je určený pre vás tlačiť aeróbne zvýšiť svoju rýchlosť a vytrvalosť . Ku koncu , tam je vždy vysoko energetické muay thai dráha , pomocou údery , kolená a lakte pracovať ABS , pred cvičenia hlavy k podlahe pre jadrá - posilnenie mat rutiny . 55 - minútové sedenia sľubuje spáliť v priemere 737 kalórií .
Typický Cardio Kickbox cvičenie
Cardio Kickbox bude mať budete trénovať ako bojovník s švihadlo .
pravda Cardio Kickbox cvičenie je ťažšie nájsť , ako BodyCombat a rutina sa môže líšiť v závislosti na klube . Ale Frank Thiboutot je navrhnutý tak , aby úzko súvisí s turnajmi kickbox , a to schválila Medzinárodná federácia kickboxu , takže pohyby sú založené na , že šport je inšpirácia : box , karate a Muay Thai . Thiboutot pôvodné tréning predstavoval tri segmenty : prvá je úvod k základom , takže môžete spoznať pohyby . Druhým je aeróbne kickbox rutina bez vybavenia , a na treťom je zmiešaných bojových umení vybavenie . Očakávajte fitness prvky , ako je drví , drepy a tieňového boxu , rovnako ako cvičenie s švihadlo , medicinbal a ťažkú tašku . Oficiálne tvrdenie je , že jedna hodina cvičenia spáli v priemere 1000 kalórií .