Pre väčšinu ľudí , chudnutie je veľmi jednoduchá rovnica , ktorá vyžaduje spaľovanie viac kalórií , než spotrebujú . Ako si urobiť aeróbny a anaeróbny tréning pravidelnou súčasťou vášho životného štýlu , bude vaše telo získať svaly a spáliť viac tuku a kalórií , čím sa zvyšuje šanca , že budete dosiahnutie tohto kalórií deficit . V rovnakej dobe , vaša rýchlosť metabolizmu - ako rýchlo spálite kalórií - zvýši . Výsledkom je vyššia pevnosť a podporený metabolizmus , podľa MayoClinic.com . Za predpokladu , nejete späť kalórií , čo spáli v priebehu cvičenia , bude mať za následok úbytok na váhe .
Podporuje zdravé stravovacie návyky
Tí , ktorí pravidelne cvičiť je viac pravdepodobné , jesť zdravšie stravu , než tí , ktorí nie , podľa výskumníkov na University of Maryland . Vzhľadom k tomu , cvičenie zvyšuje blahobyt a prírodné depresie , bojovník , budú tí , ktorí sa spoliehajú na stravovanie pre väčšie pohodlie alebo jednoducho zahnať nudu ocitnúť menej pravdepodobné , že prechádzať kuchyni, keď potom to nie je naozaj nutné . Sčítané a podčiarknuté , Avid športovcov mentálne analýza toho , čo tie sušienky sa " nákladov " pri zajtrajšom behu robota , aby ju menej pravdepodobné , že prasa von na fitness - sabotovať potravín - . , A lepšie sa udržať si zdravú váhu
Nahrádza sedavý spôsob života |
Keď urobíte cvičenie súčasťou vášho životného štýlu , hodiny raz strávené leňošenie na gauči alebo surfovanie na internete , sú transformované do dobrý pocit , dostať sa pohybujúce cvičenie . Vzhľadom k tomu , fit ľudia trávia menej času sedia okolo , ich svaly zostať aktívny a silný . Svaly spáliť viac kalórií v pokoji ako tuk , a preto fit ľudia majú viac energie , než tí , ktorí nie sú vhodné , ale pravdepodobne ľahšie udržať váhu . Pointa je , fit ľudia dávajú prednosť pohybu na sedieť - a to im pomáha udržať váhu off
Námietka
keď pravidelné cvičenie je efektívne pre udržanie a prípadne chudnutie , kľúčovým prvkom pre dlhodobé znižovanie hmotnosti je diéta . Cvičenie fyziologové , výskumní pracovníci a lekári z University of New Mexico , Mayo Clinic a ďalšie všetky vedomie , že diéta plnené cukru , nasýtených tukov a spracovaných potravín , aby úsilie chudnutie váhať , aj keď sa cvičenie pravidelne hral . Pre dosiahnutie najlepších výsledkov chudnutie , cvičenie a začleniť zdravé živiny , ako sú zelenej listovej zelenine , vláknitých potravín , ako sú fazuľa , chudé proteíny , ako vaječných bielkov a vody do svojho jedálnička .
< Br >