Making vaše srdce pracovať tvrdšie zlepšuje jeho schopnosť pumpovať krv . Akonáhle začnete cvičiť , vaše telo potrebuje okysličenú krv rýchlejšie , takže dýchate rýchlejšie . Dýchacie rýchlejší pri cvičení čerpadla kyslík do svojich pľúc , a vaše srdce je nútený , aby sa dala dokopy distribúciu , že okysličenú krv v celom systéme . Všetko , čo zvýšil kyslíka vám pomôže spáliť kalórie ihneď po tréningu , taky . Kyslík budete mať v nasledujúcich cvičení spôsobí , že budete spaľovať niekde medzi 65 a 150 ďalších kalórií . V len niekoľko týždňov , sa zvýšil pracovný výkon , aby vaše srdcia efektívnejšie všeobecne . Uvedenie vo všetkom , kyslík tiež spôsobuje vaše telo k vytvoreniu viac krvných ciev čerpadlo , ktoré drahocennou krvou , ktorá prináša sa váš krvný tlak .
Získate Šťastný
Cvičenie má bezprostredný vplyv na vašu náladu . Endorfíny sú spustené na uvoľnenie pri cvičení , takže máte pocit , radosť a dôveru . Ak ste mali zlý deň alebo sa cíti unmotivated , skúste dostať na bežeckom páse po dobu 20 minút . Budete čeliť všetky negatívne pocity , ktoré môžu byť spôsobené stresom , nedostatkom spánku alebo úzkosti . Šťastnejší okamžite pri práci von .
Sa vám mohlo pribúdajú na váhe
Zvlášť ak robíte silový tréning , bude vaša svalovej hmoty zvýši . Zvýšené svalové znamená , že budete môcť uložiť viac glykogénu , ktorý sa viaže s vodou . Tiež bude váš objem krvi zvyšuje , ako vaše telo čerpadla viac krvi do týchto svalov . Toto zvýšenie objemu buniek a krvného objemu môže zodpovedať vaše chudnutie a vaše prvých päť týždňov cvičenia zdať zbytočné , ale nepozerajte sa na stupnici . V skutočnosti , vaše telo sa zlepšuje , a majú viac svalovej hmoty znamená , že horí viac tuku .
Budete mať hlad
Po dokončení spaľovanie kalórií , vaše telo budú myslieť , že je potrebné ich doplniť , podľa Richarda Coopera z Katedry preventívneho lekárstva a epidemiológie . Vyhnite túžbu kompenzovať . Štúdie na Loyola University zistili , že kľúčovým faktorom pri chudnutí je strava , nie výkon . Cvičenie zlepší vaše zdravie v mnohých ohľadoch , ale uvidíte postihnutia v redukcii tuku , ak nechcete začleniť zdravej výživy spolu s ním . Ak chcete schudnúť rýchlejšie , vyhnúť spracovaných potravín .
By ste mohli pohupovať Viac
Ak ste boli sedavý a nadváha po dlhú dobu , môže sa stať vaším tuku tlstý a ťažké . To je spôsobené nedostatkom cirkulácie . Keď začnete pracovať , bude váš krvný obeh zvýši a vaše tuk sa uvoľní . Môžete si všimnúť , že je jigglier . Ale to je dobrá vec ! To je vaše telo prináša okysličenej krvi do tuku , aby to napadnúť . Looser tuk je známkou toho , že ste na správnej ceste , aby ju stratí úplne.