Informácie o Tae Bo

Ak ste vstúpili do prakticky akékoľvek posilňovni v polovici - 1990 , by ste pravdepodobne vidieť Tae Bo - názov je skratka pre Total Awareness vynikajúce telesné Poslušnosť - ako súčasť fitness triedy lineup . Rovnako tak , ak si zapol televíziu, šance sú dobré , že infomercial predstavovať Tae Bo videa pre domáce použitie bude vysielať . Postačí , keď poviem , že počas tejto doby , Tae Bo bol zametanie fitness svet s jeho rýchlo - chodil mash - up bojových umení , aerobiku a ďalších odborov . Tae Bo šialenstvo roku 1990 môže zmierniť trochu od tej doby , ale to kalórie spaľujúca cvičením je stále uznávaný ako silný cvičenie , ktoré má mnoho zdravotných výhod . Pozadia

To môže byť ťažké uveriť , že niečo tak divoko populárne ako Tae Bo začal v suteréne s témou z " Rocky " tryskanie v pozadí , ale je to pravda . Zakladateľ Billy Blanks jednoducho pracuje vo svojom pivnici , keď zistil , že pridanie hudby a množstvo cvičení pohybov môže mať obrovský vplyv na energetickej úrovni , koordinácia a celkovú kondíciu . Nastavte na optimistické hudby a kombinuje bojové umenia , balet , box a hip - hop tanec , Tae Bo zahŕňa mnoho rôznych typov a rýchlosti pohybu , ako spáliť kalórie a posilnenie tela . Tae-bo sa tiež snaží presahovať fyzické cvičenie tým , že učí sebavedomie a komunikácie medzi mysľou a telom .
Základné Presunie

V kórejský , " Tae " prekladá na " nôh a dolných končatín , " zatiaľ čo " bo " je jednoducho skrátená forma " krabice " . so základnými pohybmi , ktoré obsahujú veľa údery a kopy , je ľahké vidieť , ako názov vznikol . Okrem týchto typov pohybov , budú účastníci Tae Bo tiež použiť bojových umení postoje rozvíjať silu a koordináciu , rovnako ako výdrž a uvedomenie si svojho tela . Tanečné pohyby prevzaté z baletu a hip - hopu , aby sa cvičenie rytmus a rýchlosť , a pomáhajú udržať rutinné čerstvé a vzrušujúce .
Výhody

Tae Bo je aerobic v prírode , môže pomôcť znížiť množstvo telesného tuku a zvýšenie krvného tlaku a cholesterolu v krvi . Len jedna hodina Tae Bo môže horieť medzi 500 a 600 kalórií na 140 - búšiť do ženy a až 900 kalórií na 200 - búšiť človeka . Blanks tvrdí , že jeho cvičenie tiež zlepšiť koordináciu a flexibilitu , zatiaľ čo tónovanie svaly a vytvára väčšiu definíciu . Okrem týchto fyzických výhod , Tae Bo , rovnako ako iné formy cvičenia , môže mať pozitívny vplyv na vašu náladu a zvýšiť svoje sebavedomie .
Opatrenia

Tae Bo je intenzívny program a rýchle tempo a neznáme pohyby , môže byť problém pre niektorých ľudí . Spustenie programu so základnou úrovňou zdatnosti je ideálna , pretože je zoznámenie sa s rutinou tempom vám vyhovuje . Overextending a zamykanie kĺby sú najčastejšie chyby , pre Tae Bo začiatočníkov , spolu s tlačí ho príliš tvrdo v raných fázach tréningu . To môže viesť k nadmernú námahu a stres na kĺby , čo môže spôsobiť zranenie .