Únava môže pripraviť si svoje schopnosti robiť prácu . Únava sa vyznačuje tým , stresom a nedostatkom energie . Našťastie , pravidelná telesná cvičenia dopĺňa telu viac energie . Odolnosť Posilňovacie cvičenia pomáhajú rozvíjať silu a svalovú hmotu . Aeróbne alebo kardio cvičenia sú účinné pre stratu tuku a zlepšenie vytrvalosti . Kombinácia zlepšenie sily a vytrvalosti z fyzického cvičenia vám dáva viac energie pre každodenné činnosti . Napríklad štúdia z roku 2008 publikoval " psychoterapie a psychosomatiky " ukázala , že nízke intenzity cvičenia sú účinné pre zvýšenie energetickej hladiny v unavených jedincov .
Lepšie Životnosť
tvrdenie milióny životov na celom svete každý rok , chronické ochorenia výrazne oslabiť očakávanej dĺžky života . Telesné cvičenie pomáha v boji proti niektoré z faktorov , ktoré zmierňujúce dĺžku života . Napríklad , pravidelné cvičenie je účinný pre prevenciu a zmiernenie chronických ochorení , ako je diabetes , obezity , srdcových chorôb a rakoviny . Okrem toho , fyzické cvičenie tiež zvyšuje váš imunitný systém - ktorý vás chráni pred infekčnými chorobami . V štúdii zverejnenej PLoS medicína , vedci posúdila účinky fyzické cvičenie na dĺžku života . Výsledky ukázali , že cvičenie môže zlepšiť dĺžku života až o 4,5 rokov .
Lepšie učenie
zdravý mozog skutočne myslí , že jeho cesta životom . Avšak , kognitívne funkcie sú často bránia komplikácií , ako je demencia a Alzheimerovej choroby . Podľa Alzheimerova asociácie chorôb , toľko ako 5 miliónov Američanov sú diagnostikované s Alzheimerovou chorobou . Telesné cvičenie môže pomôcť udržiavať a zlepšovať kognitívne funkcie . 2012 štúdia publikovaná " neurológia " , ukázal , že fyzické cvičenie chráni mozog zmršťovanie a zachováva kognitívne funkcie . Správa od " Yale Daily Nový " znamená fyzickú aktivitu tiež stimuluje mozgovú odvodený neurotrofická faktor - . , Ktorý je dôležitý vývoj mozgu proteín
Lepšie sebavedomie
poklesnuté telesného tuku je fyzikálna vlastnosť , ktorá je často odsudzovaný . Výsledkom je , že tí , ktorí sú z formy , alebo chorobne obézni sú často odrádzaní alebo sklamaní ich vzhľadu . Telesné cvičenia rieši tento problém , pretože to umožňuje budovať svalovú hmotu a stratiť tuk . Anaeróbne alebo posilňovacích cvičení sú ideálne pre budovanie svalovej hmoty - drahocenné fyzický rys . Ľahké alebo aeróbne cvičenia sú veľmi efektívne pri spaľovaní tukov . Štúdie Duke University Medical Center ukázal , že aeróbne cvičenie sú výrazne účinnejšie pri spaľovaní brušný tuk , než cvičením . Preto robí kombinácia aeróbne a anaeróbne cvičenie je dobrý spôsob pre zlepšenie vašej postave .