Podľa Mayo Clinic , môžete silový tréning spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku . Ak sa zdvíhanie veľa na váhe , tento nárast môže byť dramatický . Avšak dlhodobé účinky silový tréning je všeobecne prospešná .
Úvahy
Ak robíte silový tréning a majú vysoký krvný tlak , vyhnúť sa zadržať dych , , pretože to môže spôsobiť náhle , nebezpečné zvýšenie krvného tlaku . Tiež je lepšie zdvihnúť menšiu váhu s viac opakovaní , ako ťažšie váhy , ktoré vyžadujú zvýšené úsilie a námahu .
Expert Insight
vestník American Medical Association dokončila štúdiu , ktorá zistila , že silový tréning je spojený so znížením rizika ischemickej choroby srdca , ktorá je rovnako ako vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom srdcového infarktu .
Pravidelné cvičenie
Pravidelné cvičenie s činnosťami , ako je cross - školenie má mnoho zdravotných výhod , vrátane zníženia krvného tlaku . Cvičenie a tréning prispieť k posilneniu srdca a riadiť hmotnosť a zároveň pomáha kontrolovať krvný tlak a hladinu stresu .
Varovanie
Ak máte vysoký krvný tlak , poraďte sa so svojím lekárom pred začatím vážne silový tréning alebo cvičebný program . Budete klásť nároky na vašom systéme , ako cvičíte , a váš lekár vám môže pomôcť poradia bezpečných úrovniach činnosti .