Má cvičenie naozaj pomôcť Target tuk

Keď chcete schudnúť spaľovanie tukov , je ľahké sa dostať bombardovaní s množstvom dostupných informácií - a dezinformácie - na túto tému . Cvičenie je efektívny spôsob , ako sa dostať do formy , pretože kalórií spálite viesť k strate tuku . Nemôžete cielene tuku v určitých častiach tela , však. Byť aktívny , povedie k celkovej strate tuku , za predpokladu , že ste aj opatrní na svojej spotreby kalórií . Spaľovanie tukov

spaľovanie tuku, čo je zásadný pre zdravé chudnutie , je často možné vďaka pravidelnému cvičeniu . Všetky cvičenia spaľovať kalórie pri rôznych rýchlostiach , a ako schudnúť rýchlo , zamerať sa na razantné aeróbne cvičenie , ako je beh a jazda na bicykli namiesto stredne intenzívne cvičenie , ako je joga . Keď dáte svoje telo kalórií deficit , ktorý nastane , keď spálite viac kalórií , než spotrebujú na pravidelnom základe , začnete prežívať stratu tuku .
Zacielenie tuk
< br >

Aj keď cvičenie bude , v istom zmysle , zamerať sa na tuk v celom tele na pálenie , je nemožné sa sústrediť výhradne na jednej mastné oblasti tým, že pracuje na okolité svaly . Napríklad , drví nie sú len spáliť brušný tuk a cyklistika nie je len spáliť nohy tuku . ExRx.net poznamenáva infomercials sú čiastočne vinu za to , čo je známe ako mýtus redukčné mieste , vzhľadom na ich pohľadávky , ktoré vám pomôžu prepínať preč tuku v konkrétnej oblasti . Na webových stránkach hlási , že na spaľovanie tukov v požadovanej oblasti , musíte tiež spaľovať tuk po celom tele .
Cvičenie Príklady

Každý typ cvičenia spaľuje kalórie inou sadzbou . Silový tréning , napríklad , je efektívny spôsob , ako budovať svoje svaly , ale to nie je rýchlo spáliť kalórie . Harvard Medical School hlási 185 - libra človek spáli 133 kalórií za 30 minút dvíhanie závažia . Aeróbne cvičenie , v ktorom sa používajú niekoľko svalových skupín a zvýšiť vaše tepová frekvencia , sú ideálne kalórií horáky . 185 - libra osoba , ktorá prevádzkuje 5 míľ po dobu 30 minút spáli 355 kalórií . Rovnaký človek spáli 444 kalórií za 30 minút plávania prsia .
Balancing cvičenie a diéta

Aj keď je možné schudnúť len vďaka pravidelnému cvičeniu , americkej Rady na cvičenie ( ACE ) správy kombinujúci cvičenie so zdravými výber stravy zvyšuje vaše šance schudnúť a udržať ho . ACE cituje Národnej Hmotnosť Control registra poznatky , ktoré ukazujú len 1 percento ľudí registra študoval schudol a držal ju prostredníctvom cvičenia sám . Pomerne , 89 percent ľudí , ktorí mali úspech vďaka cvičenia a stravu , zatiaľ čo 10 percent zlepšili svoju postavu , cez samotnú diétou .