Keď schudnúť , zvyčajne stratí kombinácia tuku a svalov . Získať váhu späť , a to zvyčajne vo forme tuku . Takže , keď ste neustále stráca a priberanie na váhe , môžete skončiť s pomerne viac tuku . Dr Mehmet C. Oz a Dr Michael F. Roizen vysvetliť " Tebe , na diéte " , že to robí každý následný úbytok hmotnosti oveľa ťažšie .
Psychologické efekty
< br >
úspešne schudnúť , a to aj s rýchlo - fix stravy , vyžaduje značné odhodlanie a prácu . Môžete cítiť kultivovane a spokojní , keď vidíte , že čísla na stupnici ísť dole . Takže , keď sa tieto čísla plížiť späť , trpíte psychologickú ranu . Tie môžu byť menej motivovaní , aby sa pokúsili schudnúť znovu , pretože máte pocit , že budete jednoducho získať tú váhu taky .
Metabolické zmeny
Keď idete hore a dole v hmotnosti , môžete zmeniť fyziológiu vášho tela , a aby následné chudnutie ťažšie . Dr Kelly Brownell , riaditeľ Rudd Centrum pre výživu politika a obezity na Yale University , povedal NBC News v roku 2010 , že chudnutie signalizuje telu zvýšiť tvorbu určitých hormónov , ktoré stimulujú hlad a zároveň znižuje produkciu hormónov , ktoré produkujú pocit sýtosti . Vaše telo bojuje vaše úsilie schudnúť na prvom mieste , povzbudzuje vás k priberanie na váhe späť potom , čo ste schudnúť a potom môže bojovať ešte tvrdšie , aby znovu sa zabránilo schudnúť .
Kľúče k úspechu
Najlepší spôsob , ako sa vyhnúť problémom sa snaží schudnúť druhý , tretí alebo štvrtý čas je nezíska späť na prvom mieste . Členovia Národného Hmotnosť kontrolu registra , skupina viac ako 10.000 ľudí , ktorí prišli v priemere o 66 libier a chová ju po dobu najmenej piatich rokov , pravidelne cvičiť , pozerať sa na televíziu minimálne, naraňajkovať a vážiť sami seba aspoň raz týždenne . Keď sa vydáte na chudnutie úsilie , aby sa zmeny životného štýlu skôr než nasledovať drastické výstrelok diéty , ktoré sľubujú rýchle riešenie . Niektoré drobné výkyvy vo vašej hmotnosti sú normálne , ale stratí a získa 10 libier alebo viac kvalifikuje ako yo - yo -ing .