Rozdiely medzi odporom a nepružnosť

Aj keď možno ľahko zameniť , nepružnosť a odolnosť majú veľa významných rozdielov . Odpor je množstvo sily sa uplatní na vašom tele vyzvať svoje pohyby . Naopak , nepružnosť je štrukturálne neschopnosť sa pohybovať vaše telo pod určitú hranicu . Byť schopný identifikovať svoje inflexibilities vás pri vytváraní efektívne cvičenie rutiny a pomôcť v prevencii akútnych a chronických zranenia použitie . Určenie funkcie

Počas toho istého pohybu , môžete určiť, ako odpor a nepružnosť každom kĺbe . Pri vykonávaní biceps , množstvo váhy v činka , alebo sila odporu kapely alebo kladku , slúži ako odpor vyzvať svoje bicepsy a zlepšenie posilnenie . Neschopnosť ohnúť ďalej alebo narovnať vaše lakeť viac je limit vášho spoločného flexibility . Zabudnuté schopnosť plne ohýbať alebo úplne narovnať je nepružnosť a je potrebné riešiť .
Klady a zápory odporu

odpor ponúka mnoho pozitívnych účinkov , vrátane zvýšenia spaľovanie kalórií , zlepšenie svalový tonus , zvýšenej svalovej hmoty a zvýšenie kardiovaskulárne intenzity . Avšak , príliš veľký odpor môže viesť k poškodeniam forme alebo nadužívanie zranenia . Dávajte pozor pri výkone používať iba množstvo váhy a odporu , ktorá vám umožní udržiavať správne držanie tela a formu . Zvýšte svoju odolnosť o 10 percent za týždeň najviac znížiť riziko zranenia .
Klady a zápory nepružnosti

Každý kĺb v tele má niektoré úroveň nepružnosti . To je prirodzené , aby sa zabránilo nadmernému ohýbanie alebo cez - rozšírenie spoje , ktoré by mohli poškodiť vaše svaly , väzy , šľachy a kĺby . Abnormálna strata plného rozsahu pohybu môže mať za následok zranenia , však, rovnako ako zvýšená nepružnosť zo svalov , ktoré sa pohybujú cez plný rozsah pohybu a naďalej skrátenie v priebehu času . Pridať úseky pred a po tréningu , ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu flexibilitu . Môžete mať anatomickú anomáliu , ktorá obmedzuje vašu schopnosť sa pohybovať . V tomto prípade , mali by ste sa poradiť s lekárom alebo terapeutom riešiť svoje nepružnosti .
Testovanie odporu a strnulosť

Skúšky na odolnosť a nepružnosť sa líši v mnohých ohľadoch . Keď terapeut testuje rozsah pohybu , môže sa použiť goniometra , ktorý je prispôsobený dvojramenný nástroj projektor , ktorý meria množstvo stupňov rozsahu . Váš terapeut potom porovná svoj ​​pohyb s národnými priemermi pre vašu vekovú skupinu a určuje , či existuje nepružnosť . Pri testovaní svojich síl , bude váš terapeut poskytne odpor tým , že tlačí na ruke alebo nohe a porovnávanie . Výšky tlaku ste schopní odolať , bez toho, aby bola presunutá je potom v porovnaní s ostatnými ľuďmi vášho veku . Terapeut vám pridelí hodnotu od nuly do piatich , ako je stanovené podľa manuálu svalovej testovanie meradle .