Keď cvičíte jogu , používate svoje vlastné telesnej hmotnosti na odpor . Mnoho Jóga pracuje celé telo , skôr ako jednej skupiny v dobe , ako by to v silový tréning .
Arm zostatky
dosky predstavujú je skvelá celkom - telo posilňovač . Funguje to nielen zbrane , ale aj základná plocha . Ostatné rameno spevňujúci patrí pes tvárou dole , a pre pokročilých študentov , žeriav .
Bojovník predstavuje
Existuje niekoľko variantov tohto bojovníka predstavujú . Tieto náročné stojace predstavuje budovať silu v nohách , bokov a zadku .
Základné spevňujúce
Jóga je zvlášť dobré na posilnenie svaly okolo brucha a chrbta . Takmer všetky vyššie spomenuté pózy využívať základnú plochu . Niektoré ďalšie dobré jadro -posilnenie pózy patrí lodí a mostov pózy .
Ashtanga jóga
Ashtanga jóga alebo power jóga , je namáhavejšie štýl jogy . Zatiaľ čo mnoho iných foriem jogy sa zameriavajú viac na meditatívne aspekty , Ashtanga študenti pohybovať sa rýchlo z jedného ťažko predstavovať do druhého , ako sa sústrediť na svoje dýchanie a budovať vytrvalosť .