Veľa zdravia kluby majú širokú škálu strojov , ktoré môžete použiť pre aeróbne cvičenie , ktoré sa rýchlo spaľovať kalórie . Niektoré z týchto strojov sú určené pre použitie , keď ste sedel . Tieto stroje sú na stacionárnom bicykli a veslovací trenažér . Podľa Harvard Medical School , sa 155 - libra človek spáliť 391 kalórií za 30 minút energicky šliapanie na stacionárnom bicykli a 316 kalórií počas intenzívneho , 30 - minútové cvičenie na veslice .
Standing cvičenie Stroje
Ak chcete byť vo vzpriamenej polohe , keď cvičíte , väčšina zdravotných kluby majú rad aeróbne cvičenie strojov zvážiť . Tieto stroje patria bežecký pás , eliptický trenažér a schodisko horolezec . Harvard Medical School poznamenáva , 155 - libra človek spáli 298 kalórií , zatiaľ čo jogging 5 míľ po dobu 30 minút , 335 kalórií počas 30 minút pomocou eliptický trenažér a 223 kalórií za pol hodiny cvičenia na schodisko horolezec .
< br >
aerobiku
Ľudia , ktorí majú radi prácu v pútavé , interaktívne prostredie , môžete využiť rôznych aerobiku bežné u mnohých zdravotných klubov . Hodiny aerobiku môžu výrazne pohybovať vo veľkom štýle a vplyvu . 155 - libra človek spáli 205 kalórií za 30 minút s nízkym dopadom aerobiku a 372 kalórií za 30 minút s vysokým dopadom step aerobic , v ktorom sa zahŕňajú posilnenie na platforme do svojej rutiny . Tanečné kurzy , ktoré sú bežné u mnohých zdravotných klubov , tiež aeróbne cvičenie , 155 - libra človek spáli 223 kalórií za 30 minút rýchleho tanca
Ostatné Aeróbne cvičenie
< br . >
Často môžete použiť svoju fantáziu vytvoriť svoj vlastný aeróbne cvičenie na vaše zdravie klubu . Napríklad , jednoduché cvičenie , ako je behanie na mieste alebo skákanie konektormi je aeróbne charakteru , ako je zasadanie skákanie cez švihadlo . Ak váš klub zdravia má športové zariadenia , športy ako futbal a basketbal poskytujú aeróbne cvičenie . 155 - libra človek spáli 372 kalórií za 30 minút skákania cez švihadlo , 260 kalórií za 30 minút hrať futbal a 298 kalórií za 30 minút basketbalu .
< Br >