Chôdza má mnoho výhod , a pridaním vyhradenej množstvo času na prechádzky , alebo iné formy aeróbneho cvičenia , je dôležité , ako starneme . Zhromaždite viac seniorov dohromady a použiť lov , zatiaľ čo v parku na pomoc svojho nadriadeného pešo niekoľko kilometrov pri hraní hry . Vyberte položky , ktoré sú ľahko vidieť aj so zhoršeným zrakom , pomocou tagov alebo vlajky v červenej alebo modrej farbe . Už hráči hľadajú veci , ako je červený vták , pavilón s číslom na to , alebo žltý kvet .
Vodné volejbal
Vodný aerobik sa bežne neodporúča pre seniorov pretože im umožňujú uplatniť sa zníženou tlak na kĺby , najmä kolená . Priveďte viac seniorov spoločne pre vodný volejbal , aby umožnili osobám s artritídou a ďalšími bolesťami zúčastniť . Zvážte , ktoré majú najviac fit seniorov v hlbšej časti bazéna , aby mohli ťažiť z šliapanie vody v priebehu hry a dať tie slabšie v plytšia konci , aby mohli udržať svoje postavenie . Okrem toho , hrať hru vo vode sa zníži riziko , starší dospelí " za zranenie , pretože voda slúži , aby im pomohla získať rovnováhu .
Balón Toss
< p > Pre fitness aktivity nižšej intenzity , zvážte hrať balón žreb z stoličiek . To umožní aj vozíčkarov seniorov k účasti . Dajte hráčov v kruhu , rameno je dostať od seba . Poučte sa seniorom lob balón dopredu a dozadu , pridanie bodu pre toho , kto necháva balón pád na zem . Práce , kým niekto má 10 bodov , víťaz byť hráč s najnižším počtom bodov .
Balance Challenge
Pridať výzvu vyváženie do súboru fitness hier pre seniori . Vytvorte si sadu vyváženie aktivít a majú účastníci plniť tieto jeden po druhom . Môžete si všimnúť každý senior , a zabezpečiť , že nie sú žiadne pády . Zoberme si úlohy , ako je stojaci na jednej nohe , stojí so zavretými očami , bočné stepping alebo driblovanie s loptou . Čas súťažiaci aby zistili , kto je schopný vykonávať každé cvičenie najdlhšie .