| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Dôvody pre predčasné uplatnenie

    Dalo by sa radšej vrátiť znovu a stlačte tlačidlo opakovaného budenia , ale nebudete ľutovať ranné vstávanie do cvičenia . Čoskoro vtáky nie sú jediní ľudia , ktorí majú prospech z cvičenia hneď ráno . Čoskoro cvičenie vám pomôže spravovať svojej hmotnosti , zlepšuje náladu a nastaví zdravý tón pre celý deň . Plánovanie

    Najväčší prínos pre prácu v ranej fáze , je jednoducho fakt , že to znamená , že budete mať svoj ​​tréning za nami pred nárokmi deň vykoľajiť vás alebo spôsobiť stratu nadšenia . Cedric X. Bryant , vedúci cvičenia dôstojník pre americkej Rady pre cvičenie , hovorí , že ranné cvičenci majú tendenciu byť viac konzistentné montáž do cvičenia . Konzistencia je kľúčové , ak chcete , aby sa viac fit a schudnúť .
    All - Day Spaľovanie tukov

    Prejsť spustenie systému s ranné cvičenie môže vaše telo efektívnejšie spaľovanie tukov stroj po celý deň . Štúdia zverejnená v " International Journal of Obesity " v januári 2005 zistil , že keď ženy vykonávanej v skorých ranných hodinách , schopnosť ich organizmu oxidovať tuk na raňajky , obed a večeru vzrástol v porovnaní s dní nemali vykonávať v dopoludňajších hodinách . Dámske cvičebné lekcie z nich obzvlášť účinný pri spaľovaní mono - nenasýtené tuky , nájdené v orechy a rastlinné oleje .
    Počasie

    Early cvičení umožňuje , aby sa zmestili v tréningu počas chladnejšej časti dňa , čo je dôležité najmä v letnom žiaru . Aj keď to nie je v pohode , tie sú aspoň schopní lepšie znášať horúce teploty v dopoludňajších hodinách . Štúdia zverejnená v januári 2009 vydanie " medicíny a vedy v športe a cvičení " , zistil , že čas k vyčerpaniu pri jazde na bicykli v teplom prostredí , bol vyšší v skorých ranných hodinách . Výskumníci domnievať , že prirodzene nižšie ranné teploty účastníkov sa im viac tolerantní tepla .
    Well - Being

    Cvičenie prvá vec , ktorú ráno môže zvýšiť vašu náladu a zostriť svoju myseľ , aby udával tón pre zdravé , produktívny deň . Autori Tom Rath a Jim Harter poznámku vo svojej knihe " Wellbeing : Päť Základné prvky " , že ranné cvičenie je jedným z hlavných ukazovateľov vysokej úrovne blahobytu v sociálnej , kariére , finančných , fyzických a komunitných prvkov života . Ranné cvičenie tiež zvyšuje vaše denné energetickej hladiny , ak ste nemali šetriť na spánok , aby sa vošiel dovnútra