| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Fat Legs vs Skinny Legs

    Zdá sa , že v týchto dňoch nie je nič viac žiaduce , aby ženy než chudých nôh . V skutočnosti , ABC News zistil , že tam je nový trend pre dospievajúce dievčatá - posadnutosť stále nepolapiteľný medzery stehná , alebo majúce priestor medzi svojimi stehnami , keď stojíte pri členkoch spolu . Je tu len jeden problém , aj keď , tvar a , do istej miery , veľkosť stehien majú oveľa viac čo do činenia s genetikou ako fitness a diéty , hovorí časopis YouBeauty . Genetika

    Podľa prezidenta Harvard Medical School Ronald Kahn , bude genetika hrá veľkú úlohu pri určovaní ako vaše tvaru a hmotnosti tela . Inými slovami , môžete zdediť váš typ tela - to nie je niečo , čo môže byť formovaná inak s diétou a cvičením . Ženy s " hrušky " alebo " jablko " telesných typov majú zvyčajne väčšie , silnejšie stehná . Pre nich , ktoré majú " medzeru stehná " môže byť anatomicky nemožné .
    Fat

    Mnoho žien si uložiť ich tuk na bokoch a nohách , hovorí Steven Smith , MD . Aj keď si možno myslíte , že to znie ako niečo zlé , je to v skutočnosti nie je . Podľa Frederic Delavier , autor " Strength Training Anatomy , " ženy potrebujú tuk , pretože biologicky , ktoré sa pripravujú na budúce tehotenstvo . Navyše tuk má poskytnúť im s energiou v priebehu posledných dvoch trimestrov tehotenstva , hovorí . Ten odporúča , aby ženy udržiavať telesný tuk vo výške 18 až 20 percent .
    Fitness

    Aj keď vaše genetika nemusí vám umožní mať veľmi chudé nohy , stále sa môžete obrátiť niektoré z týchto uložených tukov do svalu pre pevnejší vzhľad, v závislosti na " zdravie žien " časopis . Drepy sú skvelý spôsob , ako formovať vaše nohy , hovoria . Začnite tým , že stojí vo zvislej polohe , potom sa pomaly pokrčte kolená tak , že vaše stehná sú teraz rovnobežné so zemou v squat pozícii . Vráť sa znova , a opakovať . Toto cvičenie bude nielen viesť k pekné nohy , ale pekný zadok , príliš
    Diéta

    zdravý , vyvážený životný štýl je najlepší spôsob , ako dosiahnuť . - a udržiavať - dobré telesnej hmotnosti , v závislosti na Walter Willett , MD . Aj keď si nemôžete vybrať , kam stratiť tuk , bude to nakoniec prišiel z každej časti vášho tela , ak budete konzumovať menej kalórií , než stráviť , vysvetľuje . Ak chcete vedieť , koľko by ste mali jesť v deň , môžete hľadať jednoduchú kalórií počítacie nástroje on - line , alebo si môžete pohovoriť s lekárom alebo odborníkom na výživu .