| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Stroje Vs . Zadarmo Váhy

    Odporové stroje a činky sú ako efektívne pre budovanie svalovej hmoty a zvýšenie sily . Avšak , tam sú niektoré výhody a nevýhody spojené s každým prístupom . Rozhodnite sa , či budete sa lepšie hodí pre stroje alebo voľné váhy v závislosti na vašej fyzickej kondície a skúseností , rovnako ako vaše vzpieranie cieľov . STROJE : Dobrý

    Pokiaľ ide o vzpieranie , stroje na precvičovanie sú bezpečnejšie a jednoduchšie než činkami . Stroje automaticky stabilizáciu váhy , zaisťuje správnu formu a bezpečnosť . Je tiež ľahko izolovať svalové skupiny a pracovať s konkrétnym strojmi , stroje na výrobu dobrou voľbou pre ľudí v rehabilitácii po zranení . Zmena zaťaženie váhy je tiež rýchla a jednoduchá , pretože väčšina zariadení použiť jednoduchý pin mechanizmus spolu s závažia a systém káblov alebo zariadení
    zadarmo Hmotnosti : . Dobrý

    Voľný váhy zapojiť všetky stabilizačné svaly navyše k základnej svalové skupiny pri vykonávaní cvičení . Potreba vyvážiť váhu si robí každý cvičenie ťažšie , a teda účinnejšie . Vážne vzpierači vybrať činkami zvýšiť ich celkovú pevnosť a výbušnú silu . Voľné váhy sú tiež oveľa všestrannejšie ako stroje . Sada činiek možno použiť k práci veľa rôznych svalových skupín . Je tiež ľahšie dokončiť plný rozsah pohybu , ktorý odráža pohyby používané v reálnom živote , alebo v športe . Športovci radšej činkami , pretože sú schopní vykonávať základné svaly , rovnako ako stabilizačné svaly súčasne , zatiaľ čo napodobňujúci pohyby , ktoré používajú na ihrisku
    stroja : . Bad

    stroje sú rozmerné a drahé . Budete musieť kupovať drahé vybavenie , alebo platiť za členstvo v telocvični získať prístup k strojom odporu . Stroje sú oveľa obmedzenejšie , pokiaľ ide o rozsah pohybu . Stabilizačné svaly nie sú pracoval zďaleka tak ťažké, ako s činkami . Celková sila je ťažšie sa strojmi v dlhodobom horizonte
    zadarmo Hmotnosti : . Bad

    Správna forma je veľmi dôležité s činkami , a to je ťažké udržať tvorí raz únava sady palcov nesprávnej forme alebo príliš veľa hmotnosti môže viesť k vážnemu zraneniu . Možno budete musieť spotter , ktoré vám pomôžu pri zdvíhaní činky , ale môžete použiť prístroje bez pomoci .
    Rozhodovanie
    klipart

    Začiatočníci by mali obsluhovať stroje začať . Skúsení vzpierači a vážne športovci budú mať väčší prospech z činkami . Nakoniec , kombinácia oboch strojov a činiek môže byť efektívny pre zvýšenie sily a svalovej hmoty .