s jednoručkami v jednej ruke , môže kulturista zvýšiť zvon v oblúku , pracuje viac svalov , alebo prepnúť bez prerušenia do iných vlekov , rovnako ako činka letí . Činka umožňuje len pohyb hore a dole .
Spodná tlače
Činky , aby staviteľ znížiť hmotnosť ďalej, pracuje viac svalov ( vrátane bočných svalov späť ) ako činkou , ktorá je obmedzená na bare dotýka hrudníka .
Sculpting
Kde bench press venuje podstatnú časť , činka umožňuje staviteľ vytvarovať svaly , ktoré sa líšia svojou stlačte vyrovnať nerovnováhy , ako ľavého prsného svalu , ktorý je menší ako pravé .
stabilizátory
barbells môže pracovať rad svalov v chrbte a nohách , rovnako , činky konkrétne zamerať stabilizátory v hornej časti tela , vrátane chrbta a ramien | Bezpečnostná
Bez fanda do . pomôcť , staviteľ môže klesnúť činky na stranu , zatiaľ čo činka spadne na hrudi .