Školenia pre tvarovanie tela by mala zahŕňať vzpieranie cvičenie pre celé telo . Budete musieť trénovať častí tela , ako je hrudník , chrbát , ramená , triceps , biceps , nohy a lýtka . Napríklad , bench press je príkladom hrudníka cvičenie , zatiaľ čo drepy bude fungovať vaše nohy .
Funkcia
Školenia pre tvarovanie tela tiež kardiovaskulárne cvičenie . Budete musieť vykonať kardiovaskulárne cvičenie spáliť kalórie a tuk . Príklady kardiovaskulárnych cvičenia sú beh , chôdzu rýchlo na bežeckom páse alebo pomocou rotopedu .
Úvahy
Nikto nemôže vytvarovať svoje telo , alebo oprieť bez toho, udržiavanie správnej diéty . Väčšina kulturistov bude jesť chudé bielkoviny potravín , ako je kuracie mäso alebo ryby , alebo komplexné sacharidy , ako sú zemiaky alebo ryža , podľa bodybuilding.com . Tiež by ste mali jesť potraviny , ktoré sú s nízkym obsahom tuku .
Time Frame
Väčšina ľudí , ktorí trénujú vytvarovať svoje telo pracovať z 5 alebo 6 dní v týždni . Mali by ste cvičiť väčšinu častí tela najmenej dvakrát týždenne . Vlak nohy len raz týždenne ako jeden tréning je jednoduchšie na kolená .