množstvo kalórií spálite na stacionárnom bicykli , bežecký pás a krok stroj môže závisieť na tom , ako intenzívne a ako dlho budete pracovať , a typ robota cvičenia vykonávať . Ak spustíte na bežiacom páse , spálite najviac kalórií . Napríklad , Harvard Medical School hlási , že 155 - libra človek spáli 372 kalórií beh 6 míľ za hodinu , 260 kalórií cyklistických na stacionárnom bicykli miernym tempom , 223 kalórií na schode stroje a 167 kalórií chôdza 4mph pre 30. minút .
zranenia Riziká
Beh na bežiacom páse vám dáva v porovnaní s nízkym dopadom cvičenie , ako je chôdza na bežeckom páse , na bicykli na vyššie riziko zranenia stacionárny bicykel alebo pomocou kroku stroj . University of Maryland Medical Center uvádza , že konkurenčné chod pri ktorom je riziko kostných a svalových poranení , a to najmä na kolená , členky a boky . Ak máte obavy o zranil alebo sa zotavuje z predchádzajúcej zranenia , držať s nízkym dopadom cvičenie .
Účinky na chudnutie
, keď príde na chudnutie , typ cvičenia si vyberiete , je menej dôležité než celkových kalórií spálite a konzumovať po celý deň . Môžete schudnúť a telesného tuku pomocou stacionárny bicykel , bežecký pás alebo krok stroj . Recenzia publikoval v 2009 vydanie " medicíny a vedy v športe a cvičení " , uvádza , že stále viac ako 250 minút cvičenia každý týždeň vám pomôže stratiť značnú váhu . Ak je počet kalórií , ktoré jete zostáva konštantný , pálenie extra 500 kalórií denne cvičenie vám pomôže stratiť na libru telesnej hmotnosti za týždeň .
Odporúčania
pre dosiahnutie najlepších výsledkov a aby sa zabránilo svalovej staleness , striedať vaše kardiovaskulárne cvičenie na dennej báze . Napríklad v pondelok použite bežecký pás , v utorok skúste na stacionárnom bicykli a v stredu prísť na krok stroji . Ak ste nakupovanie pre cvičenie stroj používať doma , bežecký pás je veľmi univerzálny , pretože môžete chodiť , behať , behať a chodiť alebo behať na svahu zmeniť svoj každodenný cvičenie rutiny .
< br >