eliptické spaľuje kalórie , ktoré vám pomôžu odstrániť tuk z celého tela . Celková strata tuku je jediná cesta k menšej žalúdok , pretože žiadne cvičenie sa zameriava tuku straty z určitých oblastí . Na eliptický stroj , 155 - libra človek spáli v priemere o 335 kalórií za 30 minút , a 185 - libra človek spáli v priemere o 400 kalórií za 30 minút . Skutočný spaľovanie kalórií sa líšia podľa úrovne odporu , rovnako ako vaša rýchlosť pedálovania . Akonáhle spálite 3500 kalórií - bez ich nahradenie jedla - stratíte 1 libra tuku
vnútorného tuku odstránenie
Hoci strava je najväčším faktorom . celkové straty tuku , kardio cvičenia je najlepšia zbraň v boji proti viscerálneho tuku , podľa US News zdravie . Iný ako podkožný tuk , ktorý vytvára pinchable záhyby , viscerálneho tuku sedí pod vaše brušné svaly . Ale aj keď nemôžete vidieť to , viscerálneho tuku rozširuje váš pas , čo prispieva k vytláčaniu muffin top . Muži a post - menopauzálnych žien sú najväčšie riziká hromadeniu viscerálneho tuku , ktorý je spojený s vážnymi zdravotnými problémami , ako je cukrovka , osteoartritída , depresiou a rakoviny žlčníka .
Ďalšie výhody < br >
Za pomoci trim pása , eliptický trenažér poskytuje všetky výhody , ktoré prichádzajú s aeróbnym cvičením . Ako ste dýchať hlbšie a vaše srdce bije rýchlejšie , vaša krv prináša viac kyslíka do svalov a orgánov pri odstraňovaní odpadových látok , ako je oxid uhličitý . Pri pokračujúcom použití , eliptické zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení , posilnenie obranyschopnosti vášho organizmu proti nachladnutiu a flus a zabrániť depresii a zároveň udržať svoj mozog na úrovni maximálny výkon .
Workout Rozvrh
< br >
eliptický trenažér je účinná len vtedy , ak ho používate pravidelne , takže vytvoriť kardio program , ktorý vyhovuje vašej fyzickej kondície . Stráviť dva a pol až päť hodín každý týždeň robiť aeróbne cvičenie - viac energické cvičenie , tým menej času budete potrebovať . Cez jeho výhody , eliptické neponúka rovnaké odmeny ako cvičenie odolnosti , ako je zdvíhanie závažia , vykonávajúci jogu alebo robiť kľuky . Budete stratiť muffin top rýchlejšie - a silnejší - aspoň dva dni v týždni od silového tréningu celého tela . Ak ste z praxe s cvičením , alebo máte nejaké zdravotné ťažkosti , navštívte svojho lekára pred použitím eliptické stroj .