| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Pilates - Based cvičenie

    V ranom 1900s , Joseph Pilates vyvinul metódu cvičenia , ktorého základné princípy patrí koncentráciu , kontrolu , presnosť , dýchanie a plynulosť pohybu . Narodil sa v Nemecku , Pilates nakoniec sa sťahoval do Spojených štátov , otvoril štúdio v New Yorku a stal sa obľúbený fitness guru elitných tanečníkov a športovcov . Metóda Pilates nezískal tradičné sile až do roku 1990 , ale akonáhle to urobil , inovatívne inštruktori vyvinul techniku ​​a vytvoril novú generáciu cvičenie Pilates báze . Ochranné známky Zrušenie

    speakeasy atmosféra raz zvíťazil v Pilates komunity . Inštruktori , ktorí sa na trh ako učitelia Pilates riskovali prípadnej žaloby zo spoločnosti s názvom Pilates Inc , ktorý vyhlasoval , že má ochrannú známku na meno Pilates . Vedúci predstavitelia tejto organizácie tvrdil , že inštruktori vyškolení ich " pôvodnej " certifikačnej Pilates programu boli jediní , ktorí by mohli používať meno . Rozhodnutie októbra 2000 na Manhattane federálneho súdu rozhodol , že Pilates je cvičenie , technika , a zrušil ochrannú známku . Rozhodnutie povolené Pilates inštruktori aktualizovať metódu . Sa vyvinul z pôvodného repertoáru , cvičenie Pilates založené na stále dodržiavať základné princípy .
    Pilates - Based vs autentickej Pilates

    " Authentic Pilates " znamená nemodifikovaný verzia metódy vyvinuté na začiatku 20. storočia v Nemecku . To zachová pôvodnú poradí cvikov a ich pridružené zarovnanie posturálna . Neutrálna záležitosť chrbtice ilustruje túto diferenciáciu . Pilates povzbudil sploštené dolnej časti chrbta . Pilates na báze inštruktori sledovať aktualizované učenie fyzioterapeutov , ktorí vysvetľujú , že zatiaľ čo ležal na chrbte , tak dlho , ako jedna noha zostáva na zemi , chrbtica by mala byť zachovaná jeho malú , prírodné zakrivenie . Repertoár Pilates založené zahŕňa tiež úpravy pre osobitné skupiny pacientov , ako sú tehotné ženy , seniorov a zranených osôb .
    Pilates zahrievanie

    Tradičné pilates začať kultový " stovky " cvičenie . Vykonáva sa v ľahu na chrbte s nohami rozšírené a vaše nepodložené hlavu a ramená zdvihla , to znamená čerpanie ruky hore a dole , zatiaľ čo dýchanie v piatich bodoch a pozor na piatich bodoch . Sekvencia sa opakuje 10 krát , čo znamená , že vaša hlava zostáva zdvihol na 100 bodoch . To je ťažká úloha pre každého , kto sa horná časť chrbta a stuhnutosť šije . Pilates na báze inštruktori vymyslieť warmups , ktoré vám pomôžu pripraviť sa na týchto pokročilých cvičení . Patrí medzi ne ramenné rožky , hlava prikyvuje , panvovej plachty , premostenie a mačky cvičenia , ktoré sa týkajú zaokrúhľovania a sploštenie chrbát .
    Zostatok rekvizity

    rekvizity predstaví ďalší bod sváru medzi autentickými a Pilates - vyvinuli metódy . Tradicionalisti nebráňte im , lebo Joe nemal vytvárať . Pilates na báze inštruktori tvrdia , že muž , ktorý robil fitness zariadení od piva sud krúžky a posteľné pružiny by určite prijali používanie cvičebných lôpt a vyváženie zariadení . Rekvizity , ako je stabilita loptu , pol gule , Balance Board a penovým valčekom pridať výzvu stability na cvičenie Pilates . Stabilizácia vyžaduje zapojenie svojich hlbších svaly , alebo to , čo Pilates tzv " elektráreň " .
    Stojan a Rotate

    PhysicalMind ústav zakladateľ Joan Breibart doručená metódu Pilates do 21. storočia sa svojimi stálych Pilates a Pilates Kruhové programov . Tieto tréningy Ponúkame zápas v nebi medzi Pilates založených na cvičenie a funkčných vzdelávacích programov . Kritici tejto metódy Pilates kritizujú prevažne podlahové založené povahy metódy , rovnako ako jej nedostatok hmotnosť - ložiská činnosti . Breibart pevne , že s rokovacím Pilates . Ona reviduje " sto " tým , že študenti stojí a rovnováhu na jednej nohe , ako vykonávať pohyby paže - čerpanie . 25 - minútové séria stojí , sedí , kľačí a sklonom rotačné cvičenie zahŕňa krabicové Pilates série . Tento Pilates založené na cvičenie ponúka funkčný tréning pre tých , ktorí praktizujú rotačné športy .