kalorický náklady je jednoducho to , koľko kalórií spálite pri cvičení . Vypočítava sa pri pohľade na množstvo svalovej hmoty , aktívneho typu vykonávaných cvikov , dĺžka aktivity a intenzity činnosti . Beh vo vode má vyššiu kalorickú náklady v porovnaní s prevádzkou na zemi , ak je množstvo času , beh , rýchlosť a intenzita sú rovnaké .
Odolnosť proti vode
odpor pohyb sa vykonáva pri priemernej rýchlosti vo vode sa odhaduje na približne 12 až 15 -krát vyššia ako pozemné cvičenie , v závislosti na aerobik a fitness Association of America . Ďalšia práca je potrebná na dosiahnutie rovnakej rýchlosti ako pozemnú prevádzku , čo má za následok viac spálených kalórií .
Land Odolnosť
Je ťažšie pridať odpor pri beží na zemi v porovnaní s tečúcou vodou . Ak chcete vytvoriť odpor pri behu na zemi , budete musieť zmeniť bežiaci kurz spustením do kopca alebo po schodoch , nosiť vážený vestu alebo nejaký iný typ položky pridať na váhe alebo spustiť proti nejakým druhom sily ťahu proti vám , ako padáku vesta alebo vietor .
kalórií
vody tečúcej sedenie 30 minút spáli približne 345 kalórií na 150 libier osobu , zatiaľ čo tá istá osoba , ktorá prevádzkuje na 30. minút na zemi by spáliť približne 288 kalórií . Množstvo spálených kalórií závisí na telesnej hmotnosti , rýchlosť a čas . Ťažšie človek by sa spáliť viac kalórií na zasadnutí v porovnaní s ľahšou hmotnosti človeka , ale bez ohľadu na to , čo hmotnosť , bude viac kalórií sa spáli beh vo vode ako na súši .
< br >