Svaly Reprodukcia podľa jóga ásany

Keď si niektoré jogové ásany - alebo držanie tela - môžete sa cítiť určité skupiny svalov predlžovať seba ako silnú gumičkou . Učenie , čo svalové skupiny , ktoré strečing vám môže pomôcť lepšie pochopiť vaše telo , ale pamätať každú svalovú skupinu môže byť bolesť , ak nie ste oboznámení s ľudskou anatómiou . Miesto pamätať každú svalovú skupinu , dohromady v myofasciálnych liniek , čo sú skupiny svalov , ktoré zdieľajú mnoho nervov a spojivového tkaniva cesty , v závislosti na masáž terapeut Thomas Myers , autor " Anatómia vlakov . " Keď sa predĺži jedna skupina svalov alebo zmluvu , bude to mať vplyv , ako ďalšiu skupinu svalov funkcií , ktoré beží pozdĺž rovnakých alebo blízkych ciest . Prvý Učenie myofasciálne linky bude identifikovať to , čo svaly ste strečing jednoduchšie . Povrchné Späť linka

povrchné chrbtová línia sa skladá zo svalov a šliach v dolnej časti nôh , lýtka , hamstringy , stavanie spínajú a aponeurotica galea - pošvy z tuhého väziva , ktorý beží od základom vašej lebky s korunou vašej hlavy . Môžete sa cítiť táto skupina svalov a tkanív predĺžiť , ak to dole psa , Hastapadasana - alebo Stály predklone - a Halasana - . Pluh predstavujú
klipart povrchné Front Line
< br >

povrchné fronta pracuje v opozícii s povrchné zadnej línie . Táto linka sa skladá zo svalov a šliach na hornej časti nôh a prsty , tibialist predné , štvorhlavý sval rectus abdominis , , m.pectoralis major a m sternocleidomastoideus . Môžete sa cítiť celý tento riadok alebo časti tejto linky úsek , keď si Bow predstavovať , Cobra predstavovať , Reverse bojovník predstavovať a stály Späť Bend .
Bočné vedenie
< p > Bočné línie fungujú ako stabilizátory na oboch stranách tela , aby ju udržali vo vzpriamenej polohe a v rovnováhe ako dvojica pilierov . Bočná línia sa skladá z bočných peroneals vo svojej spodnej časti nôh , iliotibial kapely , tensor fascie latae , sedací komplexu , vonkajšie a vnútorné šikmé , medzirebrových svalov v rebrami , splenius cervicis , m sternocleidomastoideus a scalenes . Existuje príliš veľa ásany , ktoré sa zaoberajú výhradne bočnej línii . Ukážkové ásany patrí Half Moon predstavovať a trojuholník predstavovať .
Špirála linka

Ak hojdačka golfový klub , alebo hodiť baseball , špirála linka je zapojená do hnutia vzoru . Myofasciálne riadok zalomia okolo trupu ako Miss Amerika krídla uhlopriečne na každej strane tela . Skladá sa z splenis capitis , kosodĺžnika , vonkajšie a vnútorné šikmé , tensor fascie latae , iliotibial kapely , predné tibiallis , peroneus longus , biceps femoris a stavanie spínajú . Ásany , ktoré sa zaoberajú špirálovej čiaru patrí Chakrasana - alebo telo ľahu Twist - . A Sediaci pol Spinálna Twist
paží

Keď sa dostanete ruky nad hlavou v stoji , môžete sa cítiť hrudník a horné chrbtové svaly pretiahnuť rovnako . Existujú dve paže linky - jeden v prednej časti vášho tela a jeden vzadu . Predné rameno linka rozširuje od svojho pectoralis major , cez ruky a do svojich dlaní a prstami . Tieto svaly sú biceps , m.pectoralis minor , m flexor svaly na predlaktí a thenar svaly palcami . Zadné rameno línia sa tiahne od hrudnej a krčnej chrbtice , cez zadnú stranu paží a do zadnej časti vašich rúk a prstov . Tieto svaly sú vaše trapézius , deltový sval , triceps , extenzormi v predlaktí a hypothenární svaly na " ostrie " z ruky tesne pod piatym prstom . Mnoho jóga ásany riešiť rameno linky , vrátane pozdrav slnka , bojovník predstavovať a Half Moon predstavovať .