stojace pózy jogy má rad výhod , ako je zlepšenie držania tela , pretiahnutie a stavebné svaly na nohách . V Bikram jogy , rôzne stojace pózy vykonáva posilniť a pretiahnuť vaše boky . Half - Moon predstavovať a ruky na nohách predstavujú aktivovať boky vedľa váš pas , brucho , zadok a stehná . Trápne póza a Eagle predstavovať ako posilniť a pretiahnuť svoje boky a tiež aktivovať svoje hornej a dolnej nohy , paže a brucho .
Sedenie a Twist Predstavuje
Hoci špecifické pózy poskytujú rôzne výhody , sediaci pózy zlepšenie držania tela , zatiaľ čo pretiahnutie nôh a bedrové svaly . Twisty poskytujú rôzne výhody , vrátane pretiahnutie a posilnenie chrbtice . V Bikram jogy , budete vykonávať oba typy póz . Sit Up póza posilňuje bedrové flexory a brucho , a tiež zlepšuje pružnosť chrbtice je . Spine krútenie predstavujú zlepšuje pružnosť v bokoch , zatiaľ čo spevnenie vaše abs , stehná a zadok . Táto póza tiež aktivuje chrbtice od zhora nadol v rovnakom čase .
Backbends a vpred ohyby
predklone a backbend predstavuje využívať celé vaše telo tým , že stimuluje orgány a pretiahnutie a posilnenie svalov . Konkrétne svaly a orgány , ktoré využívajú , závisí na pozícii . V Bikram jogy , predklone , stojaci Samostatná nôh Stretching pózu , zlepšuje podkolennej šľachy a flexibilitu bedra a posilňuje všetky svaly dolných končatín . Futbalové kolená predstavujú aktivovať boky a zlepšuje pružnosť členky a kolená . Bow predstavovať , backbend vykonáva v Bikram jogy , posilňuje vaše abs , paže , stehná a boky .
Restorative Predstavuje
rôzne regeneračné pózy sú vykonávané v Bikram jóga , ktorá omladenie a relaxáciu vášho tela . Pevná podniku predstavujú aktivuje vaše bedrové flexory , kolená , členky a štvorhlavý sval , zatiaľ čo zlepšenie flexibility vo vašom dolnej časti chrbtice . Vietor Odstránenie predstavovať ďalšie regeneračné predstavovať vykonaná v Bikram jogy , ktoré firmy a zlepšuje pružnosť v bokoch . Táto póza tiež spevňuje brušné svaly a stehná .